フルーツダイエットは効果ある？やり方は？痩せた口コミや果物・レシピのおすすめも紹介！
【管理栄養士監修】フルーツダイエットを知っていますか？本当に痩せるのでしょうか？今回は、フルーツダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミとともに紹介します。フルーツダイエットの注意点や〈キウイ・いちご〉など果物のおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 石川桃子
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。歯スティバルという歯科イベントにて講師を務めさせていただきました。分子整合栄養学を学び、予防歯科には欠かせない食事をお子様やご高齢の方と様々な方への食事・栄養指導を行なっております。
目次
- フルーツダイエットとは？
- フルーツの栄養素とダイエット効果は？
- ①食物繊維
- ②酵素
- ③カリウム
- ④クエン酸
- ⑤ポリフェノール
- フルーツダイエットのやり方は？
- 1日200gを目安に果物を食べる
- 食べるタイミングは夜より朝がおすすめ
- フルーツダイエットで失敗しないための注意点
- ①栄養バランス的に置き換えダイエットはしない
- ②缶詰・ジャムを利用したダイエットはしない
- ③冷凍・ドライフルーツなら問題ない
- フルーツダイエットで痩せた人はいる？【口コミ】
- フルーツダイエットで痩せた人の口コミ
- フルーツダイエットで痩せなかった人の口コミ
- フルーツダイエットに使う果物のおすすめは？
- ①いちご
- ②キウイ
- ③りんご
- ④バナナ
- ⑤オレンジ
- フルーツダイエットのレシピ・メニューのおすすめ
- いちごとバナナのヨーグルト
- いちごのスムージー
- フルーツのサラダ
- フルーツダイエットで痩せよう
フルーツダイエットで痩せよう
ヘルシーで美味しいフルーツを食べるだけでダイエットができるフルーツダイエットは、注意点も少なく手軽に挑戦できるものだとわかりました。ただし食事の完全な置き換えやフルーツの食べ過ぎは、逆に太る原因になるので十分に気をつけましょう。フルーツダイエットで美味しく痩せることを目指してみましょう。