きな粉ダイエットの効果はある？痩せるの？やり方やレシピのおすすめを紹介！

きな粉ダイエットは、正しく行わなければ期待する効果が得られません。きな粉ダイエットをするにあたって気をつけるべき点について、確認しておきましょう。

きな粉は栄養豊富な食品ではありますが、きな粉ばかりを食べていると栄養バランスが偏ります。栄養バランスが偏ると体力が免疫力が下がるだけでなく、代謝が悪くなって痩せにくくなる可能性もあります。ダイエットに逆効果になってしまう場合もあるので、きな粉を過信せず、バランスの良い食事を心がけましょう。（※5）

きな粉ダイエットは、1日や2日で劇的な効果が期待できるものではないので、長期間にわたって毎日続けることが大切です。きな粉ダイエットは、毎日少量のきな粉を食べるだけの続けやすいダイエットなので、焦らずに続けてみましょう。

いくらきな粉を食べて十分な量の植物性タンパク質を摂取していても、運動をしなければ筋力は衰えます。筋力が衰えると基礎代謝が落ちて痩せにくい体質になってしまうので、きな粉ダイエットを実践する時は、並行して適度な運動も行うと効果的です。運動することで消費カロリーを増やすことも出来るので、より一層ダイエット効果が高まるでしょう。（※6）

きな粉はそのまま食べると飽きてしまいがちです。ここでは、きな粉ダイエットを毎日楽しく続けられるように、きな粉を使った色々なレシピを紹介します。

きな粉とスイカはダイエットにぴったりの組み合わせです。スイカに含まれるアミノ酸「シトルリン」ときな粉の「アルギニン」が合わさることにより、血行が良くなって代謝が促進されます。普段のきな粉ヨーグルトにスイカを加えることで、爽やかな味わいになるでしょう。

普段コーヒーにミルクと砂糖を入れている人は、ミルクを豆乳に、砂糖をきな粉に変えてみるとダイエット向きのコーヒーになります。きな粉だけではなくコーヒーにもダイエット効果や抗酸化作用などがあるため、組み合わせることでダイエット効果が高まるでしょう。