きな粉ダイエットの効果はある？痩せるの？やり方やレシピのおすすめを紹介！

きな粉は牛乳と黒ごまと一緒に混ぜると、美味しいドリンクとして楽しむことができます。きな粉に含まれるサポニンと同じように、黒ごまに含まれるアントシアニンにも脂肪燃焼効果があるので、組み合わせて飲むとダイエットに非常に効果的です。

きな粉は、クッキーに混ぜると素朴な味わいで美味しくなります。きな粉に飽きてきたときも、クッキーに入れることで一味違った楽しみ方ができるでしょう。脂肪燃焼や便秘解消にも効果があるので、ダイエット中のおやつとしておすすめです。

くるみには抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれているため、きな粉に含まれるイソフラボンの抗酸化作用をより高めることに役立ちます。ただしくるみは脂質が高いため、食べ過ぎには注意しましょう。

きな粉には様々なダイエット効果がある上、他の食べ物と合わせて食べることで、さらに高い効果が期待できます。きな粉を毎日の生活に上手に取り入れて、減量を成功させましょう。