きな粉ダイエットの効果はある？痩せるの？やり方やレシピのおすすめを紹介！

きな粉を使ったレシピの定番と言えば、きな粉もちです。もちは腹持ちが良いため、少量であればダイエットにうまく活かすことができます。ただし食べ過ぎると高カロリーになってしまうので、ダイエット中に食べる時は量に気をつけましょう。

きな粉は朝のトーストで食べるのもおすすめです。トーストにすれば、いつもの朝ごはんに簡単にきな粉を取り入れられます。忙しい朝でも簡単に作れてダイエット効果もあるため、1日の始まりには最適のレシピです。

ココアに含まれるカカオポリフェノールには、代謝を上げる効果があります。きな粉の原料である大豆にも似た働きがあるため、一緒に飲むとより効果的です。また、ココアにはリラックス効果もあるため、ストレスを感じた時はきな粉入りココアで一息つくと良いでしょう。

バナナには、きな粉の原料である大豆と同じく食物繊維が含まれており、便秘解消の効果があります。ダイエット中は便秘になりがちなので、きな粉をバナナと組み合わせて食べてみると、豊富な食物繊維によって便秘が解消する場合があります。

実はきな粉はご飯との相性も抜群です。きな粉餅が食べたいけれどもち米がない、ダイエット中にもちを食べるのは怖いといった場合には、もちの代わりにご飯を使ってみてください。ただし、ご飯は糖質を多く含んでいるため、きな粉もちと同様に量には注意しましょう。