グレープフルーツダイエットは効果ある？やり方は？1週間で痩せた口コミやレシピのおすすめを紹介！

グレープフルーツダイエットを試してみたものの、効果を感じられなかったという口コミもありました。ダイエット方法は身体やライフスタイルに合う人と合わない人がいますので、自分は無理だと感じたら止めて、別の方法を選びなおすことも重要です。

手軽に行うことができるグレープフルーツダイエットですが、全ての人の身体に馴染むとは限りません。ストレスになったり健康を害したりしないように、行う際の注意点をいくつか挙げます。

ダイエット効果も高く、手軽に摂取できるグレープフルーツですが、時に下痢になることがあります。これはグレープフルーツにフォドマップ（FODMAP）という発酵性の糖類が含まれているからです。これは小腸で消化吸収されず大腸で発酵するため、過敏性腸症候群を引き起こし、腹痛や下痢、また腹部膨満感やガス、便秘などの症状が現れることがあります。

薬を飲んでいる人は、グレープフルーツダイエットをする際、薬の種類によっては効きが悪くなったり、逆に過剰に効きすぎる可能性があるため、注意が必要です。これはグレープフルーツに含まれる天然フラボノイド成分が、薬の代謝をする酵素の働きを抑えてしまうためです。飲んでいる薬とグレープフルーツとの相性については、薬剤師に確認しましょう。

ダイエット効果が期待できるグレープフルーツですが、そればかり食べていると栄養が偏ってしまいます。摂取エネルギーが減るため体重は減りますが、体脂肪のみならず筋肉も減少して基礎代謝が落ち、むしろリバウンドしやすい体質になるので、注意が必要です。また糖質も少なくないので、食べ過ぎると太ります。

グレープフルーツダイエットをする際には、筋肉が落ちないように、バランス良く栄養を摂取することが大切です。また運動不足で筋力が低下していると、新陳代謝が落ち脂肪を燃焼することができません。適度な運動もするように心がけましょう。

1日1個のグレープフルーツは、ダイエット効果があることが分かりました。しかし、グレープフルーツの果肉やジュースだけでは飽きてしまうかもしれません。ここでは飽きるのを防ぎ楽しくおいしくグレープフルーツを摂取できるレシピを紹介します。