グレープフルーツダイエットは効果ある?やり方は?1週間で痩せた口コミやレシピのおすすめを紹介!

【管理栄養士監修】グレープフルーツダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、グレープフルーツダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。グレープフルーツダイエットの注意点やレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 熊橋麻実
Instagram Ameba Nadia
管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・...
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管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・記事執筆などの活動をしながら、現役で園児の給食管理を行っています。これまでの経験を活かし、栄養学の知識をわかりやすくお伝えできればと思います。

目次

  1. グレープフルーツダイエットとは?痩せるの?
  2. グレープフルーツのカロリー・糖質から見てみよう
  3. グレープフルーツにあるダイエット効果・効能は?
  4. ①満足感が得られる
  5. ②脂肪を燃焼する
  6. ③リラックス効果
  7. ④むくみの解消
  8. グレープフルーツダイエットのやり方・食べ方は?1日何個?
  9. 1日1個食べる
  10. 食べるタイミング
  11. グレープフルーツの薄皮も食べる
  12. グレープフルーツジュースでも大丈夫
  13. グレープフルーツの匂いだけでも効果がある
  14. グレープフルーツダイエットの効果はいつからある?ない?【口コミ調査】
  15. グレープフルーツダイエットで痩せた人の口コミ
  16. グレープフルーツダイエットの効果がない人の口コミ
  17. グレープフルーツダイエットを行う際の注意点
  18. ①下痢になることがある
  19. ②薬を飲んでる場合は注意が必要
  20. ③栄養が偏らないようにする
  21. ④適度な運動も心がける
  22. グレープフルーツを使ったレシピ・メニューのおすすめ
  23. ①トマト入りスムージー
  24. ②鶏むね肉のグレープフルーツソース
  25. ③タコのマリネ
  26. ④ミモザサラダ
  27. ⑤寒天のカルパッチョ
  28. ⑥グレープフルーツのグミ
  29. グレープフルーツダイエットで痩せよう

①トマト入りスムージー

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1370004504/?l-id=recipe_list_detail_recipe

朝食に最適な、トマト入りスムージーです。グレープフルーツの他、抗酸化作用のあるリコピン酸が豊富なトマトと、腹持ちの良いバナナが入っています。ほんのり赤色が、朝のやる気を後押ししてくれること請け合いです。

トマトとルビーグレープフルーツのレッドスムージー レシピ・作り方 by decopon820|楽天レシピ

②鶏むね肉のグレープフルーツソース

出典:https://cookpad.com/recipe/2773026

ヘルシーな鶏むね肉を使ったダイエット中でも安心なレシピです。鶏むね肉のグレープフルーツソースは、見た目はボリュームがありますが、さっぱりと食べられます。適度な運動をすれば、筋力の低下も防げます。

簡単☆鶏胸肉のグレープフルーツソース煮 by 池ポンのパパ料理 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが331万品

③タコのマリネ

出典:https://cookpad.com/recipe/5447489

お酒のおつまみにも最適な、タコのマリネです。グレープフルーツの爽やかな香りと酸味が、タコの臭みを消すばかりか旨みと絡み、贅沢な気持ちにさせてくれる一品です。タコの代わりに、シーフードミックスを使っても良いでしょう。

爽やか♪タコとグレープフルーツのマリネ by クックパッド料理動画 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが331万品

④ミモザサラダ

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1330018440/

レッドグレープフルーツとゆで卵を使った、見た目も楽しいミモザサラダです。フレンチドレッシングのカロリーが気になる方は塩コショウを適量振りましょう。

グレープフルーツと春菊レタスのミモザサラダ レシピ・作り方 by mint74|楽天レシピ

⑤寒天のカルパッチョ

出典:https://daidokolog.pal-system.co.jp/recipe/7327?fromSearch=1

こちらは、グレープフルーツジュースを使ったおかずレシピです。寒天のカルパッチョは、あらかじめ寒天をグレープフルーツで戻して使います。低カロリーで寒天の繊維も豊富な一品です。

角寒天のカルパッチョ|だいどこログ[生協パルシステムのレシピサイト]

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