梅干しダイエットは効果ある？やり方は？痩せた口コミや塩分など注意点も紹介！
【管理栄養士監修】梅干しダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、梅干しダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。梅干しダイエットの注意点やレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 石川桃子
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。歯スティバルという歯科イベントにて講師を務めさせていただきました。分子整合栄養学を学び、予防歯科には欠かせない食事をお子様やご高齢の方と様々な方への食事・栄養指導を行なっております。
目次
- 梅干しダイエットとは？
- 梅干しのカロリー・糖質からチェック
- 梅干しダイエットの効果・効能は？
- ①血行・新陳代謝を良くする
- ②脂肪を燃焼する
- ③便秘を解消する
- ④免疫力を上げる
- 梅干しダイエットのやり方は？1日何個？
- 1日2～3個食べる
- 食べるタイミングのおすすめ
- カリカリ梅はダイエットに向いていない
- 梅干しは温めると効果が上がる？やり方は？
- 梅干しは加熱すると脂肪燃焼効果が上がる
- 加熱する方法
- 梅干しダイエットの効果はいつからある？ない？【口コミ調査】
- 梅干しダイエットで痩せた人の口コミ
- 梅干しダイエットの効果がない人の口コミ
- 梅干しダイエットを行う際の注意点
- ①塩分の過剰摂取に注意する
- ②ご飯の食べ過ぎに注意する
- ③長期間継続する
- 梅干しを使ったレシピのおすすめ
- ①梅干し入り味噌汁
- ②梅入り納豆巻き
- ③煮大根
- ④梅干し入り玉子焼き
- ⑤鶏ささみときゅうりのサラダ
- ⑥梅干し入りぶっかけうどん
- ⑦梅肉と大根おろしのさっぱり冷製パスタ
- ⑧たたききゅうりの梅和え
- ⑨梅肉ソース
- ⑩梅湯
- 梅干しダイエットで痩せよう
⑩梅湯
梅干しをお湯にいれるだけの梅湯は、クエン酸の疲労回復効果、身体を温めて冷え性解消など、身体に良いことばかりなので1日1杯習慣化することで、体質が改善が期待できます。
梅干しダイエットで痩せよう
梅干しはダイエットだけでなく、クエン酸による疲労回復、美容効果があります。痩せるだけでなく健康でキレイになるために、継続して梅干しを1日2～3粒食べていきましょう。