豆乳で太る場合も?原因は?ダイエット向きの飲み方・選び方を紹介!

【管理栄養士監修】豆乳を飲むと太る場合もあると知っていますか?今回は、豆乳を飲んで太る原因・飲み方や正しく飲んだ場合のダイエット効果について紹介します。ダイエット向きの飲み方やレシピ・商品のおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 石川桃子
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。...
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。歯スティバルという歯科イベントにて講師を務めさせていただきました。分子整合栄養学を学び、予防歯科には欠かせない食事をお子様やご高齢の方と様々な方への食事・栄養指導を行なっております。

目次

  1. 豆乳を飲むと太る?痩せる?
  2. 太るかは飲み方次第
  3. 豆乳で太る部位
  4. 豆乳を飲んで太る時の原因・飲み方は?
  5. ①飲み過ぎている
  6. ②塩分・砂糖が多く含まれた調整豆乳を飲んでいる
  7. ③寝る直前に飲んでいる
  8. 豆乳は本来痩せる飲み物?ダイエット効果は?
  9. ①基礎代謝を向上する
  10. ②脂肪を燃焼する
  11. ③ホルモンバランスを改善し痩せやすい体質にする
  12. ④脂質・糖質の代謝を促進する
  13. ⑤整腸効果・便秘解消
  14. 豆乳のダイエット向きな飲み方は?飲むタイミングはいつ?
  15. ①1日に1~2杯を目安にする
  16. ②食事の前に飲む
  17. ③寝る前の30分までに飲む
  18. ④無調整豆乳を飲む
  19. ⑤豆乳を温めるのもおすすめ
  20. 豆乳のレシピのおすすめは?
  21. ①ダルゴナコーヒー
  22. ②豆乳の紅茶ゼリー
  23. ③豆乳グラノーラ
  24. ④豆乳のバナナスムージー
  25. ⑤豆乳プロテイン
  26. 豆乳のダイエット向きの商品のおすすめ
  27. ①キッコーマン 特濃調製豆乳(108kcal)
  28. ②キッコーマン おいしい無調整豆乳(116kcal)
  29. ③マルサン ソイプレミアムひとつ上の豆乳 成分無調整(122kcal)
  30. ④マルサン 有機豆乳無調整(103kcal)
  31. ⑤ふくれん 九州産ふくゆたか大豆 成分無調整豆乳(99kcal)
  32. 豆乳の飲み方・選び方には気を付けよう

キッコーマンの特濃調製豆乳は、コレステロールが気になる方向けに作られた、特定保健用食品の豆乳です。同メーカーの調製豆乳と比べて濃厚な味わい

②キッコーマン おいしい無調整豆乳(116kcal)


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キッコーマン おいしい無調整豆乳(1L*6本入)

キッコーマンのおいしい無調整豆乳は、スーパーなどで見かけることも多い商品です。2015年モンドセレクション金賞受賞の実績を持ち、飲みやすさも抜群です。

③マルサン ソイプレミアムひとつ上の豆乳 成分無調整(122kcal)


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マルサン ソイプレミアム ひとつ上の豆乳 成分無調整(200ml*12本入)

マルサンのソイプレミアムひとつ上の豆乳は、すっきりした味わいで無調整豆乳が苦手な方でも飲みやすくなっています。

④マルサン 有機豆乳無調整(103kcal)


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マルサン 有機豆乳 無調整(1L*6本入)

マルサンの有機豆乳無調整は有機大豆だけを使い、大豆本来の味を引き出す製法で作られています。無調整ながらもすっきりとした味わいの、飲みやすい商品です。

⑤ふくれん 九州産ふくゆたか大豆 成分無調整豆乳(99kcal)


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ふくれん 九州産ふくゆたか大豆 成分無調整豆乳 1000ml紙パック×12(6×2)本入

九州産の大豆を使用して作られたふくれんの成分無調整豆乳は、豆乳独特の臭みがなく、豆乳が苦手な方でも飲みやすいように作られています。

豆乳の飲み方・選び方には気を付けよう

豆乳はダイエットに役立つ飲み物ですが、飲み方や種類・飲むタイミング次第では太る可能性もあるため注意が必要です。ダイエット中は加糖されていない無調整豆乳を選ぶなど、飲み方や選び方に注意して飲みましょう。

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