魚ダイエットは効果ある？やり方は？痩せた口コミや種類・レシピのおすすめなど 紹介！

魚と野菜をフライパンに入れて煮込むだけでできるアクアパッツアです。簡単なのに見栄えもするので、おもてなし料理にも最適です。野菜と魚から出た出汁には旨みと栄養が詰まっているので、スープも飲むようにしましょう。

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お皿に野菜とヒラメの刺身を盛り付け、オリーブオイルと塩、こしょうのみで味付けしたカルパッチョです。ワインやビールのおつまみにも合うでしょう。

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ツナ缶とレタスのサラダは、ツナ缶を使って手軽に作れるサラダです。ヨーグルトを混ぜたソースを使って低カロリーに仕上げています。さっぱりとした風味で、食欲がない時や夏バテ気味の人にも食べやすい一品です。

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鮭缶と白菜の煮物は、白菜と鮭缶を出汁の効いたスープで煮込むだけで簡単に作ることができます。醤油を控えめに使っているので、減塩を心がけている方にもおすすめです。

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魚ダイエットは、一日1食魚を食べるだけの簡単なダイエット法です。しかし、脂質の高い魚や魚のフライ、味付けの濃い煮魚などを食べるとカロリーや塩分の摂り過ぎになり太る恐れもあります。ダイエットに適した魚や調理方法を上手に選びながらダイエットに挑戦しましょう。