ソイジョイダイエットは効果ある？痩せる？やり方や成功した口コミなど紹介！

カロリーが少なく、GI値も低いためダイエットには効果的なイメージがあるソイジョイですが、ソイジョイをただ食べれば痩せるというものではありません。食事のバランスにも気をつけ、運動して健康的に痩せましょう。

3食全てソイジョイに置き換えると必然的にカロリーを抑えられて一時的に体重は減りますが、リバウンドの原因になってしまいます。極端にカロリーを減らすと、活動するのに必要なエネルギーを生み出せません。日常生活に支障をきたしてしまうので、置き換えは1日1回までにしましょう。

またソイジョイだけの食生活をしていると栄養のバランスに偏りが出てしまいます。体を構成するのに必要なビタミンやミネラルが足りず、健康に影響を及ぼしてしまいます。（※7）

いくら食物繊維やタンパク質が豊富だからといって、ソイジョイのカロリーには脂質や糖質も含まれており1本100kcal以上あるので、1日に3本以上食べるとダイエットには逆効果です。GI値の低いヘルシーな食べ物でも、食べ過ぎては意味がなくなってしまうので、決められた量を食べるようにしましょう。

早食いをすると満腹中枢が刺激されず、すぐまた次へと余分に食べてしまいます。また、咀嚼することで細かくなった食品が胃に入った時にスムーズに栄養素が吸収されやすくなるので、ゆっくり噛んで食べるようにしましょう。（※8）

（＊ソイジョイの太る食べ方について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

ソイジョイには筋肉の栄養となるタンパク質も含まれているので、運動と合わせてダイエットするのが効果的です。筋トレした後30分以内にタンパク質を摂取すると筋肉の修復に役立ちます。筋肉をつけると痩せやすい体になり、ソイジョイダイエットの効果を上げることができます。（※5）

全てのシリーズでカロリーが低いソイジョイですが、特におすすめなのがカロリーコントロール80のシリーズです。変わらない味と食感にも関わらずカロリーが抑えられているので安心して食べられます。

カロリー/80kcal
糖質/4.2g
脂質/5.3g
タンパク質/2.8g