ソイジョイダイエットは効果ある?痩せる?やり方や成功した口コミなど紹介!

ソイジョイダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、ソイジョイダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。ソイジョイダイエットの注意点や商品のおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

目次

  1. ソイジョイダイエットとは?痩せるの?
  2. ソイジョイのカロリー・糖質や栄養価から見てみよう
  3. ソイジョイにあるダイエット向きな理由は?どんな効果がある?
  4. ①GI値が低い
  5. ②基礎代謝が上がる
  6. ③良質な脂質を含む
  7. ソイジョイダイエットのやり方は?1日何本?
  8. 1日の目安は1〜2本まで
  9. ①ソイジョイをおやつの代わりに食べる方法
  10. ②ソイジョイで1食分を置き換える方法
  11. ソイジョイダイエットの効果はいつからある?ない?【口コミ調査】
  12. ソイジョイダイエットで成功して痩せた人の口コミ
  13. ソイジョイダイエットの効果がない人の口コミ
  14. ソイジョイダイエットを行う際の注意点
  15. ①1日の食事をソイジョイだけにしない
  16. ②食べ過ぎない
  17. ③よく噛んで食べる
  18. ④適度に運動をする
  19. ソイジョイの種類でダイエットにおすすめな商品は?
  20. ①ソイジョイ カロリーコントロール アーモンド&チョコレート(80kcal)
  21. ②ソイジョイ カロリーコントロール ブルーベリー(80kcal)
  22. ③ソイジョイ カロリーコントロール ストロベリー(80kcal)
  23. ソイジョイダイエットで痩せよう

①1日の食事をソイジョイだけにしない

3食全てソイジョイに置き換えると必然的にカロリーを抑えられて一時的に体重は減りますが、リバウンドの原因になってしまいます。極端にカロリーを減らすと、活動するのに必要なエネルギーを生み出せません。日常生活に支障をきたしてしまうので、置き換えは1日1回までにしましょう。

またソイジョイだけの食生活をしていると栄養のバランスに偏りが出てしまいます。体を構成するのに必要なビタミンやミネラルが足りず、健康に影響を及ぼしてしまいます。(※7)

②食べ過ぎない

いくら食物繊維やタンパク質が豊富だからといって、ソイジョイのカロリーには脂質や糖質も含まれており1本100kcal以上あるので、1日に3本以上食べるとダイエットには逆効果です。GI値の低いヘルシーな食べ物でも、食べ過ぎては意味がなくなってしまうので、決められた量を食べるようにしましょう。

③よく噛んで食べる

早食いをすると満腹中枢が刺激されず、すぐまた次へと余分に食べてしまいます。また、咀嚼することで細かくなった食品が胃に入った時にスムーズに栄養素が吸収されやすくなるので、ゆっくり噛んで食べるようにしましょう。(※8)

④適度に運動をする

ソイジョイには筋肉の栄養となるタンパク質も含まれているので、運動と合わせてダイエットするのが効果的です。筋トレした後30分以内にタンパク質を摂取すると筋肉の修復に役立ちます。筋肉をつけると痩せやすい体になり、ソイジョイダイエットの効果を上げることができます。(※5)

ソイジョイの種類でダイエットにおすすめな商品は?

出典:https://www.otsuka.co.jp/soy/product/index.html

全てのシリーズでカロリーが低いソイジョイですが、特におすすめなのがカロリーコントロール80のシリーズです。変わらない味と食感にも関わらずカロリーが抑えられているので安心して食べられます。

①ソイジョイ カロリーコントロール アーモンド&チョコレート(80kcal)

出典:https://www.otsuka-plus1.com/shop/g/g56503/

カロリー/80kcal
糖質/4.2g
脂質/5.3g
タンパク質/2.8g

アーモンド&チョコレート味は中に大きめなローストアーモンドが入っているのでザクザクとした食感が味わえます。甘くてたくさん噛むので満腹感を得られます。

②ソイジョイ カロリーコントロール ブルーベリー(80kcal)

出典:https://www.otsuka-plus1.com/shop/g/g56503/

カロリー/80kcal
糖質/6.7g
脂質/4.4g
タンパク質/2.4g

従来のブルーベリー味よりもブルーベリーが増量してあるにも関わらず50kcalもカロリーが抑えられています。糖質も従来のものは11.3gなのに比べて約5gも低いのでソイジョイダイエットをするには効果的です。

③ソイジョイ カロリーコントロール ストロベリー(80kcal)

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