ピザトーストのカロリー・糖質は？ダイエット向けの食べ方や栄養素を紹介！

マヨネーズやバターを使うとカロリーが上がってしまうため、ダイエットのためのピザトーストには向きません。調味料もカロリーを上げる原因となるので、ピザソースまたはケチャップは薄く塗って使うと良いでしょう。

特に夜中に食事を摂ると、昼間と違い脂肪が蓄積されやすく、太りやすくなります。夜の食事は20時までに終えるのがベストですが、仕事が忙しいと難しいこともあるので、就寝3時間前までには、食事を終えるようにすると良いでしょう。

朝食は、体内のエネルギーを蓄積モードから消費モードに切り替える働きがあるため、朝食にピザトーストを食べるのも良いでしょう。また、昼は代謝が活発になるため、昼食にカロリーが高めのものを食べたとしても、夜までには消化されるので、昼食にもおすすめです。（※6）

（＊ダイエット中の夜食について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

ゆっくり食べると、満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎを抑えることができます。また、よく噛むと、唾液の分泌が増え、食べたものの消化を助けてくれる働きがあります。と言っても、普段早食いの人がよく噛むことを意識するのは難しいですので、美食家になったつもりで、よく味わってご飯を食べるように意識してみましょう。（※7）

ピザトーストを低カロリーに抑えたレシピを紹介します。カロリーは抑えてあるのに、ボリュームは減らさず、食べ応えもあるレシピですので、ぜひ参考にしてみてください。

食パンをイングリッシュマフィンに置き換えた、低糖質なのに、ボリュームがでるピザトーストです。サラダチキンや、カロリーハーフのケチャップを使用するところも、ポイントです。

魚肉ソーセージの良いところは、焼いたりボイルしたりしなくても、冷蔵庫から取り出したらすぐ使えて便利なところです。これなら朝でも、簡単にピザトーストを作ることができそうです。