きゅうりのダイエット効果・効能は？痩せる食べ方・口コミやレシピのおすすめも紹介！
【管理栄養士監修】きゅうりダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、きゅうりにあるダイエットへの効果・効能や、食べる〈タイミング・量〉などやり方を〈痩せた・失敗した〉口コミとともに紹介します。きゅうりダイエットのレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
- きゅうりダイエットとは？痩せる？
- きゅうりのカロリー・糖質
- きゅうりの栄養素とダイエット効果・効能は？
- ①脂肪燃焼効果
- ②むくみ解消
- ③高血圧の予防
- きゅうりダイエットのやり方は？
- 食べる量・タイミング
- 調理法・食べ方
- 調味料・味付けのおすすめ
- きゅうりダイエットを行う際の注意点は？
- ①ご飯をきゅうりだけにしない
- ②マヨネーズなど調味料に注意する
- ③食べ過ぎると下痢になることがある
- きゅうりダイエットの効果はいつからある？ない？【口コミ】
- きゅうりダイエットで痩せた人の口コミ
- きゅうりダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
- きゅうりのダイエット向けレシピのおすすめ
- ①きゅうりの浅漬け
- ②きゅうりのすりおろし
- ③蒸し鶏の緑酢かけ
- ④きゅうりの味噌ヨーグルト漬け
- ⑤きゅうりとちくわのナムル
- ⑥きゅうりと蒟蒻の和物
- ⑦きゅうりと卵の炒め物
- ⑧やみつききゅうり
- ⑨切干大根ときゅうりの中華風サラダ
- きゅうりダイエットで痩せよう
きゅうりダイエットの効果はいつからある？ない？【口コミ】
きゅうりはカロリーや糖質量が少ないきゅうりですが、実際のところ、きゅうりダイエットは効果があるのでしょうか。痩せた人と痩せなかった人の口コミを見ていきましょう。
きゅうりダイエットで痩せた人の口コミ
きゅうりダイエットは、あるテレビ番組の中で元スポーツ選手の女性が2週間で3kg、1か月で4.5kg、3週間で6.6kgのダイエットに成功したことで注目を浴びたダイエット法です。実際にきゅうりダイエットを実践して痩せた人の口コミでも、短期間で結果を出した人が多いことが分かります。
きゅうりダイエットを始めて2週間。
現在-2㎏ お腹周りがすっきりしてきた
無理してはいてたズボンがちょどいい感じに（笑）
食事はいつもと同じ、ただ間食はやめてお腹がすいたら
きゅうりをかじるっていう感じかな
キュウリダイエット22日目
3㎏の減量に成功！
この結果は、まだ満足のいくものではありません。今後の継続します。
きゅうりダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
きゅうりダイエットを実践するうえでは、食前にきゅうりを生のままで1口で20回くらいよく噛んで食べ、調味料に気を付けることが大切です。基本的な実践方法を間違えている場合には、痩せないどころか太ってしまう場合もあります。また、きゅうりダイエットは味が単調なため、味に飽きたことが原因で失敗するケースもあるようです。
去年の9月からきゅうりダイエットを試したけど、逆に3kg増という結果となり（記録更新）、もう、やめます
きゅうりは子供の頃から好きなので…やってみたきゅうりダイエット。
しかし、全く効果なし。
あえなく終了。
いい加減📺❇の特集にのっかるのはやめよう❗と思うけど…
やっちゃうよなあ。
きゅうりのダイエット向けレシピのおすすめ
きゅうりダイエットは味に飽きやすいことが難点ですが、その場合はきゅうりの味付けや調理法を変えて、色々な味わいを楽しむのがおすすめです。ここではきゅうりを使ったダイエット向きのレシピを紹介するので、きゅうりに飽きてしまった時の参考にして下さい。
①きゅうりの浅漬け
浅漬けは、少ない材料で簡単につくることができます。きゅうりは斜め切りだけでなく、蛇腹切りや叩きなど色々な切り方をすると、違った食感を楽しめておすすめです。また、きゅうりの皮をピーラーでしま状にむくと味がしみ込みやすくなります。
②きゅうりのすりおろし
すりおろしたきゅうりは、生でそのまま食べるよりも酵素が4倍に増えるので、消化吸収に優れた食べ物になります。めんつゆを加え混ぜ合わせ、サラダや豆腐などに添えて食べるのがおすすめです。