キャベツのダイエット効果・効能は?痩せる食べ方やレシピのおすすめも紹介!

【管理栄養士監修】キャベツダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、キャベツにあるダイエット・美容への効果効能や、やり方を〈痩せた・失敗した〉口コミとともに紹介します。キャベツダイエットのレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 石川桃子
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。...
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。歯スティバルという歯科イベントにて講師を務めさせていただきました。分子整合栄養学を学び、予防歯科には欠かせない食事をお子様やご高齢の方と様々な方への食事・栄養指導を行なっております。

目次

  1. キャベツダイエットとは?痩せる?
  2. キャベツのカロリー・糖質から見てみよう
  3. キャベツの栄養素とダイエット効果・効能は?
  4. ①便秘解消
  5. ②むくみ解消
  6. ③血糖値の上昇を抑える
  7. ④美肌・美容効果
  8. ⑤食べ過ぎを防げる
  9. キャベツダイエットのやり方は?
  10. 食べるタイミングは食事の前
  11. 調理法・食べ方
  12. 調味料・味付けのおすすめ
  13. キャベツダイエットをやる際の注意点は?
  14. ①ご飯をキャベツ・サラダだけにしない
  15. ②マヨネーズなど高カロリーな調味料に注意する
  16. ③1日1食はキャベツを食べる
  17. キャベツダイエットの効果はいつからある?ない?【口コミ】
  18. キャベツダイエットで痩せた人の口コミ
  19. キャベツダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
  20. キャベツのダイエット向けレシピのおすすめ
  21. ①キャベツの酢漬け
  22. ②キャベツジュース
  23. ③キャベツとささみのサラダ
  24. ④やみつきキャベツ
  25. ⑤キャベツのチーズかけ
  26. ⑥キャベツのスープ
  27. ⑦温キャベツ
  28. ⑧キャベツのコールスロー
  29. ⑨豚しゃぶ
  30. ⑩キャベツオムレツ
  31. ⑪キャベツのポタージュ
  32. キャベツダイエットで痩せよう
キャベツの甘酢漬け by マンマ・タニー 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが335万品

②キャベツジュース

出典:https://cookpad.com/recipe/2658140

ミキサーで簡単にできる、キャベツにバナナとキウイを混ぜたクセのない甘いキャベツジュースです。

キャベツとバナナのキウイジュース by よしし5 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが335万品

③キャベツとささみのサラダ

出典:https://cookpad.com/recipe/6243616

たんぱく質を豊富に含むささみをのせて、梅でさっぱりとした味付けのサラダです。そのままキャベツを食べるのに飽きた時のちょっとしたアレンジや、ボリュームのあるサラダを食べたい時におすすめです。

本気ダイエット☆ささみの梅おろし和サラダ by たいのごはん 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが335万品

④やみつきキャベツ

出典:https://cookpad.com/recipe/6325818

おつまみ定番やみつきキャベツなら、無理なくキャベツが沢山食べれます。調味料を混ぜるだけなのでとっても簡単です。

簡単!居酒屋のやみつきキャベツ by クックVFP3H8☆ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが335万品

⑤キャベツのチーズかけ

出典:https://cookpad.com/recipe/6328204

千切りのキャベツにチーズをのせ、電子レンジで温めるだけで簡単にキャベツが美味しくなります。

キャベツチーズ (キャベチー) by エミアヤ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが335万品

⑥キャベツのスープ

出典:https://cookpad.com/recipe/6009142

キャベツは茹でると甘味がでて、コンソメスープと良く合います。チーズを入れてコクを出すのがポイントです。

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