キャベツのダイエット効果・効能は?痩せる食べ方やレシピのおすすめも紹介!

【管理栄養士監修】キャベツダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、キャベツにあるダイエット・美容への効果効能や、やり方を〈痩せた・失敗した〉口コミとともに紹介します。キャベツダイエットのレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 石川桃子
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。...
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。歯スティバルという歯科イベントにて講師を務めさせていただきました。分子整合栄養学を学び、予防歯科には欠かせない食事をお子様やご高齢の方と様々な方への食事・栄養指導を行なっております。

目次

  1. キャベツダイエットとは?痩せる?
  2. キャベツのカロリー・糖質から見てみよう
  3. キャベツの栄養素とダイエット効果・効能は?
  4. ①便秘解消
  5. ②むくみ解消
  6. ③血糖値の上昇を抑える
  7. ④美肌・美容効果
  8. ⑤食べ過ぎを防げる
  9. キャベツダイエットのやり方は?
  10. 食べるタイミングは食事の前
  11. 調理法・食べ方
  12. 調味料・味付けのおすすめ
  13. キャベツダイエットをやる際の注意点は?
  14. ①ご飯をキャベツ・サラダだけにしない
  15. ②マヨネーズなど高カロリーな調味料に注意する
  16. ③1日1食はキャベツを食べる
  17. キャベツダイエットの効果はいつからある?ない?【口コミ】
  18. キャベツダイエットで痩せた人の口コミ
  19. キャベツダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
  20. キャベツのダイエット向けレシピのおすすめ
  21. ①キャベツの酢漬け
  22. ②キャベツジュース
  23. ③キャベツとささみのサラダ
  24. ④やみつきキャベツ
  25. ⑤キャベツのチーズかけ
  26. ⑥キャベツのスープ
  27. ⑦温キャベツ
  28. ⑧キャベツのコールスロー
  29. ⑨豚しゃぶ
  30. ⑩キャベツオムレツ
  31. ⑪キャベツのポタージュ
  32. キャベツダイエットで痩せよう
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⑦温キャベツ

出典:https://cookpad.com/recipe/6335474

生のキャベツに飽きたら電子レンジで温めて簡単に温野菜にしてみましょう。ポン酢をかけてさっぱり食べても美味しいです。

ちよ〜簡単!温キャベツ♪♪♪ by ここちゃんばぁたん 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが335万品

⑧キャベツのコールスロー

出典:https://cookpad.com/recipe/6319705

千切りキャベツが余った時のリメイクとして大活躍のレシピです。他に余った野菜などを入れても美味しく食べれます。

リメイク!キャベツとツナ缶のコールスロー by モモちゃんのパパ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが335万品

⑨豚しゃぶ

出典:https://cookpad.com/recipe/6368751

豚しゃぶを食べる時は、下にキャベツともやしを敷いて一緒に食べましょう。野菜でかさましにもなるのでお肉が少なく済みます。

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⑩キャベツオムレツ

出典:https://cookpad.com/recipe/6145755

朝食にピッタリなオムレツにキャベツを入れてボリューム満点のレシピで、野菜嫌いの子供にも好評です。

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⑪キャベツのポタージュ

出典:https://cookpad.com/recipe/6280966

キャベツで作る冷製スープは、暑い夏にピッタリの一品です。じゃがいもは使わずお米を使うのがちょっとしたポイントです。

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