大阪王将メニューのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きの食べ方も伝授！
大阪王将のカロリーについて知っていますか？今回は、大阪王将のダイエット向きの低カロリーメニューや、高カロリーメニューをランキング形式で紹介します。王将のメニュー別の【低い順】カロリー・値段一覧や、太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
- 大阪王将メニューの低カロリーランキング【5選】
- ①蒸し海老餃子（78kcal/278円）
- ②水菜と蒸し鶏のサラダ（87kcal/454円）
- ③点心2種盛（91kcal/204円）
- ④味わいマンゴープリン（102kcal/269円）
- ⑤さわやか杏仁豆腐（129kcal/269円）
- 大阪王将のメニューの高カロリーランキング【5選】
- ①皿うどん大盛（1233kcal/825円）
- ②野菜たっぷり味噌シビ辛ラーメン（1210kcal/745円）
- ③ふわとろ麻婆天津飯（1207kcal/686円）
- ④創業スタメン（1126kcal/786円）
- ⑤ふわとろ天津炒飯（1087kcal/630円）
- 大阪王将のメニューのカロリー・価格一覧【餃子】
- 大阪王将のメニューのカロリー・価格一覧【ご飯類】
- 大阪王将のメニューのカロリー・価格一覧【麺類】
- 大阪王将のメニューのカロリー・価格一覧【揚げ物・冷菜】
- 大阪王将のメニューのカロリー・価格一覧【単品料理】
- 大阪王将のメニューのカロリー・価格一覧【デザート・蒸し系】
- ダイエット向けの太りにくい食べ方は？
- ①夜に食べない
- ②ご飯、麺類を控える
- ③野菜を先に食べる
- 大阪王将のカロリーに注意して食べよう！
麺類のメニューは糖質量がが多く、カロリーも高い商品ばかりです。ダイエット中に麺類を食べるのであれば、他のメニューとは組み合わせずに単品で食べた方が良いでしょう。
大阪王将のメニューのカロリー・価格一覧【揚げ物・冷菜】
| 商品名（税抜き値段） | カロリー | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 水菜と蒸し鶏のサラダ | 87kcal | 4％ |
| 棒々鶏 | 222kcal | 10％ |
| 春巻き | 298kcal | 14％ |
| 小海老の天ぷら | 447kcal | 20％ |
| フライドポテト | 494kcal | 22％ |
| 油淋鶏 | 588kcal | 27％ |
| 炎の唐揚げ | 591kcal | 27％ |
| 桜島鶏の唐揚げ | 659 kcal | 30％ |
| 黒唐揚げ | 679kcal | 31％ |
| チキン南蛮 | 755kcal | 34％ |
冷菜メニューである水菜と蒸し鶏のサラダと棒棒鶏は、カロリーが低めなのでダイエット中の方におすすめです。揚げ物はカロリーが高めですが、ご飯類や麺類に比べると糖質は低くなります。
大阪王将のメニューのカロリー・価格一覧【単品料理】
| 商品名（税抜き値段） | カロリー | 糖質 |
| 肉と野菜炒め | 322kcal | 15％ |
| レバニラ炒め | 369kcal | 17％ |
| チンジャオロース | 448kcal | 20％ |
| 牛カルビ炒め | 463kcal | 21％ |
| 炎の野菜麻婆豆腐 | 466kcal | 21％ |
| フライドポテト | 494kcal | 22％ |
| 四川麻婆豆腐 | 542kcal | 25％ |
| ぷりぷり海老のチリソース | 598kcal | 27％ |
| ぷりぷり海老のマヨネーズ | 610kcal | 28％ |
| ごちそうキャベツのホイコーロー | 647kcal | 29％ |
| 酢豚 | 648kcal | 29％ |
| ムーシーロー | 673kcal | 31％ |
| チキン南蛮 | 755kcal | 34％ |
シンプルな料理ほど、カロリーが低くなっているのがわかります。それに比べてソースがかかっているメニューや、揚げ物に餡で味付けされた酢豚は高カロリーです。
大阪王将のメニューのカロリー・価格一覧【デザート・蒸し系】
| 商品名（税抜き値段） | カロリー | 糖質 |
| 蒸し海老餃子 | 78kcal | 4％ |
| 点心２種盛 | 91kcal | 4％ |
| 味わいマンゴープリン | 102kcal | 5％ |
| さわやか杏仁豆腐 | 129kcal | 6％ |
| 点心３種盛 | 135kcal | 6％ |
| 小籠包 | 141kcal | 6％ |
| 大粒肉焼売 | 187kcal | 9％ |
| サーターアンダギー | 368kcal | 17％ |
| 紫芋のゴマ団子 | 368kcal | 17％ |
| かりんとう饅頭 | 387kcal | 18％ |
| ごま団子 | 490kcal | 22％ |
デザートや点心は全体的に量が少ない分、低カロリーな数値となっています。なお、デザートメニューのうち杏仁豆腐やプリン以外のメニューは、揚げて調理するためカロリーが高めです。
ダイエット向けの太りにくい食べ方は？
全体的に高カロリーな大阪王将のメニューですが、なるべく食べても太らないためにはどうしたら良いでしょうか。ここでは、大阪王将の太りにくいおすすめの食べ方を紹介します。
①夜に食べない
人間の体の細胞にはBMAL1と呼ばれるタンパク質が含まれていて、このタンパク質が増えると脂肪が溜め込まれやすくなります。BMAL1は22時から2時の間が一番多く分泌され活発に働くため、夜に食べることは太る大きな要因です。BMAL1の分泌量が一番少ないのは14時なので、カロリーの高い王将を食べる時はランチで食べることをおすすめします。（※2、3）
②ご飯、麺類を控える
中華料理の定番である天津飯やラーメンなどのご飯、麺類は特に糖質の高いメニューです。糖質の過剰摂取は肥満を引き起こすので、ダイエット中はできるだけ糖質の多いメニューは控えた方が良いでしょう。どうしても食べたい時は、出来るだけカロリーの低いものや小さいサイズを頼むのがおすすめです。（※4）