大阪王将メニューのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きの食べ方も伝授！

大阪王将のカロリーについて知っていますか？今回は、大阪王将のダイエット向きの低カロリーメニューや、高カロリーメニューをランキング形式で紹介します。王将のメニュー別の【低い順】カロリー・値段一覧や、太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

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目次

  1. 大阪王将メニューの低カロリーランキング【5選】
  2. ①蒸し海老餃子（78kcal/278円）
  3. ②水菜と蒸し鶏のサラダ（87kcal/454円）
  4. ③点心2種盛（91kcal/204円）
  5. ④味わいマンゴープリン（102kcal/269円）
  6. ⑤さわやか杏仁豆腐（129kcal/269円）
  7. 大阪王将のメニューの高カロリーランキング【5選】
  8. ①皿うどん大盛（1233kcal/825円）
  9. ②野菜たっぷり味噌シビ辛ラーメン（1210kcal/745円）
  10. ③ふわとろ麻婆天津飯（1207kcal/686円）
  11. ④創業スタメン（1126kcal/786円）
  12. ⑤ふわとろ天津炒飯（1087kcal/630円）
  13. 大阪王将のメニューのカロリー・価格一覧【餃子】
  14. 大阪王将のメニューのカロリー・価格一覧【ご飯類】
  15. 大阪王将のメニューのカロリー・価格一覧【麺類】
  16. 大阪王将のメニューのカロリー・価格一覧【揚げ物・冷菜】
  17. 大阪王将のメニューのカロリー・価格一覧【単品料理】
  18. 大阪王将のメニューのカロリー・価格一覧【デザート・蒸し系】
  19. ダイエット向けの太りにくい食べ方は？
  20. ①夜に食べない
  21. ②ご飯、麺類を控える
  22. ③野菜を先に食べる
  23. 大阪王将のカロリーに注意して食べよう！

麺類のメニューは糖質量がが多く、カロリーも高い商品ばかりです。ダイエット中に麺類を食べるのであれば、他のメニューとは組み合わせずに単品で食べた方が良いでしょう。

大阪王将のメニューのカロリー・価格一覧【揚げ物・冷菜】

商品名（税抜き値段） カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
水菜と蒸し鶏のサラダ 87kcal 4％
棒々鶏 222kcal 10％
春巻き 298kcal 14％
小海老の天ぷら 447kcal 20％
フライドポテト 494kcal 22％
油淋鶏 588kcal 27％
炎の唐揚げ 591kcal 27％
桜島鶏の唐揚げ 659 kcal 30％
黒唐揚げ 679kcal 31％
チキン南蛮 755kcal 34％

冷菜メニューである水菜と蒸し鶏のサラダと棒棒鶏は、カロリーが低めなのでダイエット中の方におすすめです。揚げ物はカロリーが高めですが、ご飯類や麺類に比べると糖質は低くなります。

大阪王将のメニューのカロリー・価格一覧【単品料理】

商品名（税抜き値段） カロリー 糖質
肉と野菜炒め 322kcal 15％
レバニラ炒め 369kcal 17％
チンジャオロース 448kcal 20％
牛カルビ炒め 463kcal 21％
炎の野菜麻婆豆腐 466kcal 21％
フライドポテト 494kcal 22％
四川麻婆豆腐 542kcal 25％
ぷりぷり海老のチリソース 598kcal 27％
ぷりぷり海老のマヨネーズ 610kcal 28％
ごちそうキャベツのホイコーロー 647kcal 29％
酢豚 648kcal 29％
ムーシーロー 673kcal 31％
チキン南蛮 755kcal 34％

シンプルな料理ほど、カロリーが低くなっているのがわかります。それに比べてソースがかかっているメニューや、揚げ物に餡で味付けされた酢豚は高カロリーです。

大阪王将のメニューのカロリー・価格一覧【デザート・蒸し系】

商品名（税抜き値段） カロリー 糖質
蒸し海老餃子 78kcal 4％
点心２種盛 91kcal 4％
味わいマンゴープリン 102kcal 5％
さわやか杏仁豆腐 129kcal 6％
点心３種盛 135kcal 6％
小籠包 141kcal 6％
大粒肉焼売 187kcal 9％
サーターアンダギー 368kcal 17％
紫芋のゴマ団子 368kcal 17％
かりんとう饅頭 387kcal 18％
ごま団子 490kcal 22％

デザートや点心は全体的に量が少ない分、低カロリーな数値となっています。なお、デザートメニューのうち杏仁豆腐やプリン以外のメニューは、揚げて調理するためカロリーが高めです。

ダイエット向けの太りにくい食べ方は？

全体的に高カロリーな大阪王将のメニューですが、なるべく食べても太らないためにはどうしたら良いでしょうか。ここでは、大阪王将の太りにくいおすすめの食べ方を紹介します。

①夜に食べない

人間の体の細胞にはBMAL1と呼ばれるタンパク質が含まれていて、このタンパク質が増えると脂肪が溜め込まれやすくなります。BMAL1は22時から2時の間が一番多く分泌され活発に働くため、夜に食べることは太る大きな要因です。BMAL1の分泌量が一番少ないのは14時なので、カロリーの高い王将を食べる時はランチで食べることをおすすめします。（※2、3）

②ご飯、麺類を控える

中華料理の定番である天津飯やラーメンなどのご飯、麺類は特に糖質の高いメニューです。糖質の過剰摂取は肥満を引き起こすので、ダイエット中はできるだけ糖質の多いメニューは控えた方が良いでしょう。どうしても食べたい時は、出来るだけカロリーの低いものや小さいサイズを頼むのがおすすめです。（※4）

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