ピーナッツバターのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット中の食べ方も紹介！

ピーナッツバターの濃厚な味わいが、春菊や水菜の苦味を和らげてくれます。柑橘系の調味料を使っているのでさっぱりとした口当たりになります。

ライスペーパーではなくレタスで巻くことで糖質をカットしたヘルシーな一品です。あっさりとした野菜にコクのあるピーナッツバターソースがよく合います。

低糖質かつ高タンパク質の食材で作ったガドガドサラダです。ダイエット中は糖質をカットするだけではなく、同時にタンパク質もしっかり摂取して筋肉量を落とさずに代謝をあげることも大切です。

鶏ムネ肉は高タンパク・低糖質・低カロリーで、ダイエット中は積極的に取り入れたい食材です。おなじみのバンバンジーをピーナッツバタソースで食べると、さらにタンパク質や食物繊維が摂取できて栄養価もアップします。

ピーナッツバターの栄養素を効率よく摂取したい時は、ほうれん草や、バナナ、牛乳も入ったこちらの栄養満点のスムージーがおすすめです。ピーナッツバターやバナナで自然な甘みを感じられますが、お好みではちみつを入れても美味しいです。