ピーナッツバターのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット中の食べ方も紹介！
ピーナッツバターのカロリー・糖質量を知っていますか？高くて太るのでしょうか？今回は、ピーナッツバターのカロリー・糖質量をバターなどと比較し、栄養素やダイエット効果を紹介します。ピーナッツバターのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法に加えてレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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目次
- ピーナッツバターのカロリー・糖質は高い？太る？
- ピーナッツバターの商品別のカロリー・糖質
- ピーナッツバターを食パンに塗った場合のカロリー・糖質
- ピーナッツバターのカロリー・糖質量をバターなどと比較
- ピーナッツバター(大さじ1杯)のカロリーを消費するのに必要な運動量
- ピーナッツバターの栄養素は？ダイエット効果ある？
- ①食物繊維
- ②タンパク質
- ③不飽和脂肪酸
- ④レスベラトロール
- ピーナッツバターのダイエット向けにカロリーオフする方法は？
- ①ピーナッツの含有量が多い商品を選ぶ
- ②ピーナッツバターを手作りする
- ③フルーツや野菜につけて食べる
- ピーナッツバターのダイエット中の食べ方は？
- ①夜に食べない
- ②一度にたくさん食べない
- ピーナッツバターを使ったダイエット向きレシピ
- ①モヤシのおひたし
- ②坦々麺
- ③春菊と水菜の和え物
- ④レタスの生春巻き
- ⑤マグロのガドガドサラダ
- ⑥鶏ムネ肉のバンバンジー
- ⑦ダイエットスムージー
- ⑧ピーナッツバタークッキー
- ピーナッツバターのカロリーに注意して食べよう
ピーナッツバターをお菓子作りにの際に取り入れると、砂糖やバターを減らすことができカロリーオフのスイーツができあがります。少量でも満足感が得られて食べ過ぎも防げます。
ピーナッツバターのカロリーに注意して食べよう
ピーナッツバターは食物繊維やタンパク質を豊富に含んだ栄養価の高い食品で、中でもレスベラトロールは認知症や老化の予防に効果がある成分です。ピーナッツバターはカロリーが高いため、食べ過ぎに注意して大さじ1〜2杯を毎日の生活に取り入れてみてください。