酒粕のカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの取り入れ方など紹介！

酒粕を食べすぎて一番厄介なのはカロリー過多で、どんなに体に良い食材でも食べすぎると太ります。酒粕の糖質も高めなので食べすぎた時に心配ですが、酒粕の糖質は体内に吸収されにくいと言えます。

それ以外の成分では、タンパク質は摂取しすぎても自然と体外に排出され、また食物繊維も同様なので心配ありません。やはり問題なのはカロリー過多で太るため、一度にたくさん食べすぎないように気を付けましょう。

（＊酒粕の食べ方や食べ過ぎについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

年齢や性別に関係なく、ダイエットへの関心は高く、食事や運動に気を付けている方が多いようです。酒粕のダイエット向きレシピのおすすめを紹介するので、ぜひ活用して、食事も楽しみながら無理なくダイエットしましょう。

いつものお味噌汁に酒粕をプラスすれば、酒粕の優しい口当たりと風味が味噌の香りと交わり、味わい豊かな味噌汁になります。具だくさんで満足感が得られ、ダイエットにはとてもおすすめです。疲労回復や胃腸を労わって、体の内側から温まるのを実感してください。

牛乳や生クリームを入れて作ることもできますが、豆乳に含まれるサポニンという成分は細胞の老化を抑制してくれるので、お肌にもダイエットにも効果的です。消化も良いので食べやすく、長ネギを入れることで免疫力アップや風邪予防にも効果が期待できます。

鶏肉を使用しカロリーも控えめで、ダイエットしていても満足できる肉料理です。シンプルな味付けで簡単に作れて、醤油を減らせばさらに薄味にできます。わさびは苦手な方は入れなくても良いので、ご自身でアレンジして食べてください。

酒粕は健康や美容・ダイエットにも向いた栄養価の高い食品で、甘酒ダイエットなどでメディアでも紹介され人気が出ています。カロリー過多にならないように注意して、体に良い酒粕を積極的に食べましょう。