おからパウダーのカロリー・糖質は?ダイエット効果ある?レシピのおすすめも紹介!

【管理栄養士監修】おからパウダーのカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、おからパウダーのカロリー・糖質量を他の粉類や生のおからと比較し、栄養素やダイエット効果を紹介します。おからパウダーのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 林輝美
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管理栄養士/学校卒業後、保育園栄養士の経験を経て管理栄養士を取得。現在はフリーランスとして活動中。「人生を彩ある色にするために」を軸として、私が想う健康で食を通して...
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管理栄養士/学校卒業後、保育園栄養士の経験を経て管理栄養士を取得。現在はフリーランスとして活動中。「人生を彩ある色にするために」を軸として、私が想う健康で食を通して、心と体を結ぶ細胞美人になれるようにサポートをしています。DAISY-COMMUNEとしてファスティングサポート、遺伝子検査のカウンセリング、料理代行などを主宰しています。心と体にストレスをかけない食事法で、今よりももっとカラフルな色の人生に一緒に近づきましょう。

目次

  1. おからパウダーのカロリー・糖質は?高い?
  2. おからパウダーのカロリー・糖質
  3. おからパウダーのカロリー・糖質量を生のおからと比較
  4. おからパウダーのカロリー・糖質を他の粉類と比較
  5. おからパウダー(大さじ1杯)のカロリーを消費するのに必要な運動量
  6. おからパウダーの栄養素は?ダイエット効果ある?
  7. ①食物繊維
  8. ②植物性タンパク質
  9. ③大豆イソフラボン
  10. ④カリウム
  11. ⑤ビタミンE
  12. ⑥カルシウム
  13. ⑦マグネシウム
  14. おからパウダーがダイエット向きな理由は?
  15. ①満腹感がある
  16. ②使い勝手が良い
  17. おからパウダーを使ったダイエット向きレシピ
  18. ①おからパウダーのお好み焼き
  19. ②蒸しパン
  20. ③おからパウダーのポテトサラダ
  21. ④おからパウダービスコッティー
  22. ⑤おからパウダーでそら豆ごはん
  23. ⑥おからパウダークッキー
  24. ⑦おからパウダーでチーズケーキ
  25. おからパウダーを効果的に活用しよう

おからパウダーは栄養価が高く、ダイエットに効果をもたらしてくれる食材だということが分かりました。また、ダイエットにオススメのレシピも紹介しましたので、おからパウダーを効果的に活用し、美味しくダイエットを楽しんでくださいね。

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