おからパウダーダイエットの効果・やり方は？デメリットはある？痩せた口コミやレシピのおすすめも紹介！

おからパウダーの原料は大豆なので、大豆アレルギーの人は食べてはいけません。食物アレルギーがある人は、アレルゲンを摂取することで体調を崩し、最悪のケースになると命を落とすこともあるからです。大豆製品を食べて調子が悪くなった経験がある場合は、アレルギーテストを受けて安全を確認してから始めましょう。

おからパウダーは水分を吸収する性質を持ちますが、油や塩分も同様に吸着する性質を持ちます。そのため、揚げ物などの料理におからパウダーを使うと、余分な油を吸収して逆に太る原因になることもあります。また、おからパウダーが塩分を吸着することで料理の塩分量が上がり、むくみなどの原因になる可能性もあるでしょう。

油や塩分の多い料理におからパウダーを使う際には、高温で揚げたりオーブンで焼くなど、調理方法も検討することをおすすめします。

おからパウダーダイエットは手軽に始められますが、効果を実感するまでの期間には個人差があるようです。ここでは、おからパウダーダイエットに関する口コミ情報を紹介します。

おからパウダーダイエットを継続することで、効果を実感している人は少なくありません。以下にあるように、食べる量を減らさなくても痩せたというコメントもみられました。

一方でおからパウダーダイエットを行っても、効果を実感できなかったというコメントも寄せられています。実践の仕方や体質によっては、効果が感じられない場合もあるようです。

おからパウダーは幅広いメニューに合わせやすいので、日常的に色々なレシピに活用することでダイエットに役立てられそうです。ここでは、おからパウダーを使ったダイエット向きのメニューを6つ紹介します。

コーヒーにおからパウダーを振りかけるだけで、満腹感を感じられる一杯に仕上がります。コーヒーに含まれているポリフェノールは抗酸化作用があるほか、血液中の脂質の排出を促す働きもあるので、相乗効果によってよりダイエット効果が高まります。