おからパウダーダイエットの効果・やり方は？デメリットはある？痩せた口コミやレシピのおすすめも紹介！

（＊おからパウダーコーヒーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

こちらのレシピは、無糖のヨーグルトに糖質ゼロの人工甘味料とおからパウダーを加えるだけと、手軽にできます。おからの食物繊維とヨーグルトの乳酸菌の作用で腸内環境が整い、便秘解消などに効果を発揮するメニューです。

こちらはダイエット中にパンを我慢したくない人におすすめの、きなこと黒ゴマ、おからパウダーを使って作る噛み応えのある蒸しパンのレシピです。パンでありながらも炭水化物が控えめなのが特徴です。

おからパウダーにニンジンやちくわ、こんにゃくを加え、すき焼きのタレで煮るだけの簡単なレシピです。ニンジンやこんにゃくも食物繊維が豊富なので、便秘気味の人にはぴったりでしょう。

いつものホットケーキミックスにおからパウダーを加えるだけで、食物繊維の量が増えるだけでなくモチモチ感も増します。ダイエット中のおやつだけでなく、食事代わりにも重宝する一品です。