オールブランダイエットのやり方は？食物繊維が豊富で効果あり？痩せた口コミやレシピのおすすめも紹介！

オールブランを一食に置き換える場合には、よく噛んでゆっくり食べることが大事なポイントです。オールブランは通常の食事に比べると量が少なく、満足感を得られない場合があります。よく噛んでゆっくり食べることで満腹中枢が刺激されて満足感が高まるので、満腹中枢が働き始めるとされる15分以上の時間をかけることが大切です。（※9）

オールブランダイエットを実践しようかどうか迷っている方は、実際に効果があるのか、またどの程度の期間で効果が得られるのか気になる場合もあるかもしれません。ここでは、オールブランを実際に実践して成功した人の口コミと失敗した人の口コミを紹介します。

オールブランダイエットを実践した人は、便通の改善に特に効果を感じ、痩せることができたといった声があります。思いがけず2ヶ月で8kgもの減量に成功した方もいる、効果の期待できるダイエット法と言えるでしょう。

オールブランダイエットで痩せられなかった方や失敗した方は、口に合わずに続けられなかったことがその原因として多いようです。反対に美味しくて食べすぎるといった声もあるようなので、ダイエットを成功させたいのであれば適量を継続して食べることが大事になります。

オールブランにはいくつかのシリーズ商品があるので、食べやすい味を選んだり、栄養価で使い分けたりすると良いでしょう。オールブランのダイエット向きな市販商品のおすすめを紹介します。

オールブランオリジナルは、リニューアルして、ブランリッチに改称されています。オールブランシリーズはカロリーに大きな差はないですが、オリジナルは糖質が一番低く、食物繊維は他に比べて2倍含まれているので便通の改善に効果が期待できます。また鉄分・ビタミンB1・B2の含有量も他よりやや多く、ダイエットに最もおすすめの商品です。