みかんダイエットの効果・やり方は？痩せた人の口コミやレシピのおすすめも紹介！

みかんも人参も皮を剥かずにミキサーにかけ、調味料を加えたドレッシングです。みかんの皮にはシネフリンやペクチンなどの栄養素を含んでいるので、それらを摂取することができます。ただし、みかんの外皮には苦味があるので、苦手な方は皮を剥いてから使いましょう。

みかんを丸ごと使い、フードプロセッサーにかけてから砂糖を加え20分ほど煮て作る万能調味料です。カレーなどの煮込み料理や焼いた肉のソースになったり、ケーキやプリンなどのおかし作りにも使えます。これも外皮を使うので、シネフリンなどの栄養素を摂取できます。

陳皮とはみかんの皮を乾燥させたもので、風邪に効く漢方薬の材料です。それほかにも陳皮には美肌や、コレステロールを下げる効果もあります。乾燥したみかんの皮は砕いてはちみつ水にといて飲んだり、料理に使うこともできます。

みかんと人参の皮を剥いてから、お湯、生姜、はちみつを加えミキサーをかけたものです。朝食に飲めば、体が温まってエンジンがかかり、一気に目が覚めます。寒い日には特におすすめのスムージーです。

みかんには糖分が含まれますが、シネフリンなどの便秘解消や脂肪燃焼などに効果的な栄養素が豊富に含んでいます。その効果を活用したのがみかんダイエットで、食前に1個ずつ食べるものです。食欲が落ち着くので、普段の食事を食べ過ぎずに済みます。体にストレスがかかりにくく、緩やかに痩せられるダイエットになりますので、試してみてください。