大根ダイエットは痩せる?効果的なやり方は?レシピや口コミ調査なども紹介!

【管理栄養士監修】大根ダイエットは何か知っていますか?以前、芸人のたんぽぽさんが70日で10キロ以上落とし話題になっていました。今回は、大根ダイエットのやり方・効果を紹介します。大根ダイエットに関する口コミも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 熊橋麻実
Instagram Ameba Nadia
管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・...
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管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・記事執筆などの活動をしながら、現役で園児の給食管理を行っています。これまでの経験を活かし、栄養学の知識をわかりやすくお伝えできればと思います。

目次

  1. 大根ダイエットとは?やり方は?
  2. 生大根を1日300g摂るダイエット
  3. 大根ダイエットは痩せる?痩せない?
  4. 大根ダイエットで痩せた口コミ
  5. 大根ダイエットで痩せなかった口コミ
  6. 大根ダイエットの効果とは?
  7. ①整腸効果
  8. ②便秘解消
  9. ③脂肪燃焼・消化の促進
  10. ④美肌効果
  11. 大根ダイエットの効果を高める食べ方は?
  12. ①大根おろしにして食べる
  13. ②加熱はなるべくしない
  14. 大根ダイエットをする際の注意点は?
  15. ①食べ過ぎない
  16. ②栄養を偏らせない
  17. 大根ダイエットにおすすめなレシピ
  18. ①釜揚げしらすのうどん
  19. ②大根おろしおかゆ
  20. ③焼き舞茸と大根おろし
  21. ④大根おろし林檎ジュース
  22. ⑤大根入りスムージー
  23. ⑥鯖缶の大根おろしのせ
  24. ⑦大根おろし入りヨーグルト
  25. 大根ダイエットで痩せよう

出典: https://cookpad.com/recipe/5618250

大根おろしを使用した、胃に優しいメニューを知りたい方におすすめするレシピです。熱で酵素などが壊れるのが心配な方は、お粥と大根おろしを別に盛るといった方法もあります。

ダイエットに、胃に優しい大根おろしおかゆ by メロねこさん 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが323万品

③焼き舞茸と大根おろし

出典: https://cookpad.com/recipe/5757309

大根おろしと低カロリーの舞茸を合わせた、さっぱりと愉しめる料理です。熱を通すのは舞茸のみで大根には火が通らないので、代謝アップ効果も期待できる大根ダイエット向きの料理です。

さっぱり!焼き舞茸の塩レモン大根おろし by Akicocoaki 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが323万品

④大根おろし林檎ジュース

出典: https://cookpad.com/recipe/4981609

大根おろしの汁が余ってしまったら、リンゴジュースと割って活用しましょう。大根おろしだけでなく汁にも代謝を上げたり便秘を解消にみちびく成分が含まれているので、捨ててしまうのはもったいないです。

大根おろし汁でダイエット☆リンゴジュース by ※あくつ家の台所※ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが323万品

⑤大根入りスムージー

出典: https://cookpad.com/recipe/4864701

朝食に大根おろしを摂り入れたいなら、スムージーもおすすめです。バナナなどのフルーツと一緒にミキサーに入れるだけなので消化酵素などを壊すことも無いですし、大根おろしを作るのが面倒な方でも手軽に摂取できます。

ダイエットスムージー by たらまよ085 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが323万品

⑥鯖缶の大根おろしのせ

出典: https://cookpad.com/recipe/4700567

鯖缶にみょうがや大根おろしをトッピングした、お手軽なレシピです。鯖のDHAやEPAには血流を改善し、新陳代謝を上げて脂肪を燃焼しやすくする効果が期待できます。EPAに含まれるGL-1には血糖値を下げる働きもあるため、大根おろし同様ダイエット向きの食材です。

鯖缶おろし乗せ(減塩&ダイエットレシピ) by るみはな♡ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが323万品

⑦大根おろし入りヨーグルト

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