ダイエット中のお昼ご飯はどうする？コンビニ商品や簡単レシピ・メニューのおすすめを紹介！

ファミリーマートに関わらず、コンビニのおでんはお昼ご飯におすすめで、その中でも大根は厚みがあるので食べごたえがあります。魚を使った練り物もたんぱく質がとれるうえ、一食分好きなものを購入してもかなりヘルシーに抑えられるので、カロリーの調整ができます。

整腸作用の高い海藻はダイエット中には積極的に摂りたいものですが、むずかしいならサラダにして食べましょう。コンビニにはさまざまなねばねばサラダや海藻サラダがありますが、ファミリーマートのねばねばサラダはわかめの量が多く、満足感もあります。

自宅でも簡単に作れるダイエット中のレシピを紹介します。休日のお昼ご飯のほか、お弁当にも使いやすいものもあるので作り置きするなどしてヘルシーなお弁当を作りましょう。

良質なたんぱく質が含まれる生卵や、便秘解消に効果的な栄養価が含まれたオクラや納豆がたっぷり乗った温野菜ボウルは食べやすく忙しい日にもぴったりな一品です。ご飯に乗せても美味しくいただけます。

鶏胸肉は良質なタンパク質が摂れ、作り置きができるのでお弁当にもおすすめです。汎用性が高く、サラダチキンのようにサラダに入れたりチャーハンに入れたりもできるので、さまざまな料理に合わせてみてもよいでしょう。

そばはうどんや素麺と比較すると、GI値やカロリーが低く、食物繊維が豊富に含まれています。たんぱく質やビタミンB1も豊富なので、ダイエット中に麺類で何を食べるか迷ったらそばを選択するのがおすすめです。