ダイエット中でも太らない夜食とは?満腹感ある食べ物と太らない食べ方のコツを紹介!

ダイエット中に食べても太らない夜食はあるのでしょうか?今回は、夜食が太りやすい原因に加えて、夜食におすすめの食べ物や、太りにくい食べ方・注意点を紹介します。ダイエット中の夜食におすすめのレシピ・コンビニ商品も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

目次

  1. ダイエット中でも夜中にお腹が空いたら食べてもいい?
  2. ダイエット中に夜食が食べたいけど厳禁?太る理由は?
  3. ①代謝が低下してカロリーが消費されにくくなる
  4. ②エネルギーが脂肪になりやすくなる
  5. ダイエット中の夜食の太りにくい食べ方は?
  6. ①よく噛んで食べる
  7. ②カロリーを200kcal以下に抑える
  8. ③寝る3時間前は食べない
  9. ④温かい食べ物を食べる
  10. ⑤ながら食べをやめる
  11. ⑥高たんぱくな食べ物を選ぶ
  12. ⑦消化吸収しやすいものを食べる
  13. ダイエット中でも太らない夜食のおすすめは?
  14. ①豆腐
  15. ②バナナ
  16. ③サラダチキン
  17. ④コンニャク
  18. ⑤ヨーグルト
  19. ⑥ブロッコリー
  20. ⑦キウイ
  21. ダイエット中の夜食におすすめのレシピ
  22. ①豚しゃぶもやし
  23. ②鶏もも肉のブレゼ
  24. ③豆腐に青じそとプチトマトのせ
  25. ④オイルオフのダイエット麻婆豆腐
  26. ⑤糸こんで醤油焼きそば風
  27. ⑥豆腐と鶏肉ハンバーグ
  28. ⑦簡単サラダチキン
  29. ダイエット中の夜食におすすめのコンビニ商品は?
  30. ①マンナンライフ蒟蒻畑
  31. ②セブンプレミアム 野菜と大豆ミートのタコスミート
  32. ③10種具材のミックスサラダ 10種具材のミックスサラダ
  33. ④サラダチキン ハーブ
  34. ⑤濃い味の豆腐 150g×2
  35. ダイエット中の夜食には要注意

様々な栄養分を摂取できるコンビニ商品になります。ダイエット目的以外でも、栄養不足を感じる人にもおすすめなのでチェックしてみてください。

オムニ7 - セブン-イレブンのお届けサービス セブンミール|10種具材のミックスサラダ 配達

④サラダチキン ハーブ

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1390764_1996.html

サラダチキンは、コンビニで手軽に手に入るダ夜食におすすめな商品です。量が多いため満腹感を感じることができ、低カロリー高たんぱくのため多く人から支持されるコンビニの定番商品になります。

サラダチキン ハーブ|ローソン公式サイト

⑤濃い味の豆腐 150g×2

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1389771_1996.html

豆腐は、基本どこのコンビニでも手に入るためおすすめの商品です。他のコンビニ商品と組み合わせて、アレンジすることもできるため試してみてください。

濃い味の豆腐 150g×2|ローソン公式サイト

ダイエット中の夜食には要注意

夜に食べることは太る原因となるためダイエット中の夜食は控えることをおすすめしますが、我慢のし過ぎは逆効果となります。ダイエット中でも夜食の食べる量や食べ物に注意すれば太りにくくすることは可能なため、今回紹介したポイントを夜食の参考にしてください。

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