玄米ダイエットのやり方・効果は？痩せる？炊き方のコツやレシピのおすすめも紹介！

ダイエット中に最適な玄米を使った、美味しくてダイエットに向いているおすすめのレシピを紹介します。

色々な種類の野菜を使った栄養豊富なカレーと玄米ご飯の組み合わせです。パラパラな玄米は粘度のあるカレーと一緒に食べることで食べやすくなります。

炒った玄米をパン生地に入れ込むことで、粒の食感が楽しめる玄米パンです。玄米に抵抗がある人にも食べやすいパンのレシピです。

玄米を餡に一緒に入れることで、焼売が総合栄養食のおかずになります。玄米が食べにくい小さな子どもや、固い食感が苦手な高齢者の人にもおすすめのレシピです。

野菜や豆をたくさん使ったダイエット中の栄養補給におすすめのサラダのレシピです。毎日ではなくても、食べすぎた日の翌日のリセットご飯としてもおすすめです。

脂質の代謝を促進する鶏肉を使った、ダイエット中におすすめのリゾットです。リゾットにすることで玄米が柔らかくなるので食べやすく、消化の面からもおすすめです。