玄米ダイエットのやり方・効果は？痩せる？炊き方のコツやレシピのおすすめも紹介！

玄米はカロリー・糖質は白米とあまり差があるものではありませんが、その他の栄養成分が優れている食品です。突出しているのは食物繊維量で、ダイエット中に陥りがちな便秘に効果があります。ただし炊き方や食べ方を間違えると下痢や消化不良による腹痛を起こすことがあるので注意が必要です。食事に上手に玄米を取り入れて、玄米ダイエットで痩せましょう。