発酵食品ダイエットは効果ある？痩せるやり方は？口コミやレシピのおすすめも解説！

発酵食品ダイエットで痩せた方の口コミを見ると、多くの場合は30日程度でその効果を実感できるようです。また、体重に変化はなくても発酵食品ダイエットを始めてすぐに便通の改善やウエストが細くなるなどの変化を感じ始める人もいます。発酵食品の種類は多いため、飽きずに継続することができるのも発酵食品ダイエットのメリットと言えるでしょう。

発酵食品ダイエットの効果がなかった人の口コミを見てみると、毎食発酵食品を取り入れることができなかった人が多いことがわかります。仕事柄、外食が多くなかなか発酵食品を食べる機会がないために継続できなかったといった口コミもあることから、食事は家で摂る人の方が発酵食品ダイエットは向いていると言えます。

発酵食品ダイエットは効果が見えてくるのは早いですが、30日程度継続することで大きく効果が出るようです。次の項では、発酵食品ダイエットを行う際に気を付けるべき点を紹介していきます。

発酵食品を食べれば痩せることができるからと、発酵食品のみを食べるような極端な食事内容にすることは避けましょう。普段のバランスの良い食事に加えて発酵食品をプラスすることが、ダイエットの近道です。その際、発酵食品の種類も一種類に限らず様々な発酵食品を食べるとよいです。

発酵食品に含まれる身体によい効果をもたらしてくれる微生物や酵素は熱に弱く、加熱しすぎると効果が薄くなってしまいます。発酵食品を食べる際はなるべく火を通さないように調理し、加熱する場合も手早く調理するようにしましょう。

発酵食品を食べすぎることで腸の活動が活発になりすぎてしまい、下痢になる恐れがあるので一度に多くの発酵食品を食べることは避けましょう。さらにチーズやヨーグルトなどの乳製品を発酵させた製品はカロリーも高いので、食べすぎるとカロリー摂取量も増えてしまいダイエットが難しくなってしまいます。

発酵食品ダイエットを行うにあたって、毎食に発酵食品を取り入れたレシピを考えることが難しいと感じる人もいるでしょう。ここでは、発酵食品を使ったダイエット向きのレシピをいくつか紹介します。