発酵食品ダイエットは効果ある？痩せるやり方は？口コミやレシピのおすすめも解説！

こちらは、納豆と相性が良いパスタを組み合わせた一品です。ダイエット効果を得るためにも納豆は火を通しすぎないように注意しましょう。納豆の発酵の力に加えて、生姜には代謝を促進する作用があるのでダイエットに効果的な組み合わせです。

きゅうりとレタス、海苔を散らしたサラダにごま油と納豆を混ぜれば、チョレギサラダの完成です。納豆の整腸作用に加えて、サラダの食物繊維によって便秘改善に効果が期待できるレシピです。

きゅうり、タコを一口大に切ってキムチと和え、ごま油などの調味料と混ぜたタコキムチのレシピです。タコとキムチの相性は抜群で、お酒にもよく合う一品になっています。

食パンにミカンやキウイなどのお好みのフルーツを挟んで、ヨーグルトとホイップクリームを混ぜたクリームを塗ったフルーツサンドのレシピです。発酵食品ダイエット中に甘いものが食べたくなった時にもおすすめの一品です。

味噌と豆乳を混ぜたスープで、野菜との相性も良いのでいろいろな野菜を入れて食物繊維を摂取しましょう。オリーブオイルで具材をあらかじめ炒めることで、食材のうまみを底上げしています。

発酵食品は、上手に食生活に取り入れることで、便秘の改善や代謝の促進によってダイエット効果が期待できます。発酵食品はいろいろな種類があるので、1種類に限らず多くの発酵食品を食べるように心がけましょう。日々の食事に取り入れやすい発酵食品を食べて、ダイエットに役立ててみてください。