リンゴ酢ダイエットは痩せる？効果的な量・タイミングなど飲み方は？口コミを元に解説！

※リンゴ酢ダイエットはあくまで、リンゴ酢を活用して痩せやすくするダイエット方法であり、リンゴ酢ダイエットだけをすれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。（※3）

リンゴ酢ダイエットを行う際には、どのような点に気をつけたらよいのでしょうか。リンゴ酢ダイエットの注意点について解説します。

リンゴ酢を原液のままで飲むと、リンゴ酢の酢酸成分によって胃腸が傷つき胃が荒れたり喉を傷めたりすることがあります。そのため、リンゴ酢を飲む際には原液のまま飲まずに、水やお湯などで10倍程度に薄めてから飲むようにしてください。

リンゴ酢をダイエット目的で飲む場合は、リンゴ酢にはちみつや砂糖などの甘味料を入れすぎないように注意が必要です。リンゴ酢に多量の甘味料を入れて飲むと、糖質の摂り過ぎとなって太る原因にも繋がります。

また、ダイエットに使うリンゴ酢を購入する際には、食酢として売られているものを選びましょう。リンゴ酢にはちみつなどの甘味料が添加されている飲料もありますが、このようなものは糖質が高いためダイエットとして飲むには適していません。

ある研究者が行った実験によると、リンゴ酢を12週間摂取し続けた被験者が平均1.8kg痩せたことが明らかになっています。別の研究者は、リンゴ酢を飲んで1kgから2kgの体重を減らすためには、3か月から5カ月程度リンゴ酢を飲み続ける必要があると述べています。

つまり短期間で効果が出るダイエット法ではないので、リンゴ酢ダイエットを長期間続けると、徐々に効果が現れるでしょう。

実際にリンゴ酢ダイエットを行った方は、どの程度の期間で痩せたのでしょうか。ここからは、リンゴ酢ダイエットに成功した方と失敗した方の体験談を交えながら、効果が現れるまでの期間について解説します。

一般的にリンゴ酢ダイエットで体重が落ちるまでは最低でも3か月はかかると言われていますが、リンゴ酢を飲み始めて2週間から1か月程度で効果が現れた方もいます。結果が出るまでの期間には個人差がありますが、リンゴ酢ダイエットのほかに食事制限や運動を行っている方は早く結果が出ることもあるようです。