レモングラスの効果や効能は？成分・香りを生かす使い方・レシピを紹介！

カルシウムはマグネシウムと同じく骨や歯を作る働きがある他、血中や筋肉に存在することで止血作用や生命活動の役割を持っています。日本人の食生活では不足しやすく、不足すると骨が折れやすくなったりするので注意が必要です。レモングラスには1日に必要な摂取量の10％近く含まれているので、普段から取り入れるようにすると良いでしょう。（※4）

レモングラスはアジアの薬草と呼ばれるほど、身体に効果的な様々な作用を含んでいます。その中でもレモングラスが持つ、代表的な効能をいくつか紹介します。

レモングラスに含まれるシトラールと呼ばれる成分には、高い抗菌・殺菌効果が含まれています。風邪やインフルエンザの予防や症状緩和や頭痛・腹痛・発熱などにも効果的で、水虫の治療薬として使われるのも特徴の一つです。

レモングラスが持つ特徴的なレモンの爽やかな香りは、精神をリラックスさせたりリフレッシュさせる効果があります。レモングラスの摂取によりストレスや緊張を緩和させることで、集中力アップや気力アップに役立つでしょう。

レモングラスは整腸作用に優れていて、胃の働きを助け消化を促進させます。脂肪を分解する働きもあるため、食べ過ぎによる胸焼けや胃もたれにも効果的です。レモングラスをハーブティーにすれば、胃もたれしている時でもすっきりして飲みやすいでしょう。

レモングラスの効能はリラックス作用や整腸作用など様々ですが、どのような使い方をすれば良いのでしょうか。レモングラスの効果的な取り入れ方を紹介するので、用途に応じて取り入れて下さい。

レモングラスの代表的な使い方はハーブティーでフレッシュのものでも乾燥させたものでも作ることができますが、フレッシュタイプのレモングラスを使えば香りが広がりやすいです。不眠症やうつ病にも効果があるとされているので、寝る前などにハーブティーにして飲むと良いでしょう。