夜寝る前にりんごを食べるのはだめ？太るの？ダイエット向きな食べ方を紹介！

【管理栄養士監修】りんごを夜寝る前に食べてはいけないと聞いたことはありませんか？太るのでしょうか？今回は、りんごを夜寝る前に食べてはだめな理由や、ダイエットに効果的なタイミング・量など食べ方も紹介します。りんごの効果・効能や夜食を食べたくなった時の対処法も紹介するので参考にしてみてくださいね。

( 4ページ目 )

2023年08月03日更新

（このページにはPRリンクが含まれています）

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 moomint

Instagram
四年制管理栄養士養成学校を卒業後、約6年間保育園にて勤務。これまで300人以上の子どもの栄養管理、調理、食育活動を行う。...

Instagram
四年制管理栄養士養成学校を卒業後、約6年間保育園にて勤務。これまで300人以上の子どもの栄養管理、調理、食育活動を行う。2022年にはヘルシーアンドビューティーフードアドバイザー3級を取得し、現在は記事執筆や記事監修、栄養指導を中心にフリーランスとして活動。ゆるゆる無添加をモットーに、気負わず健やかな生活を送る情報をInstagramで発信中。

ダイエット中に夜食を食べたい時は？何ならOK？

ダイエット中の夜食には次の食べ物がおすすめです。

・豆腐
・ブロッコリー
・サラダチキン

ダイエット中にどうしても夜食が食べたくなった場合には、消化に良い低脂質・低糖質かつ高タンパクな食品を選ぶと良いでしょう。タンパク質を摂取すると空腹感が抑えられ、さらにタンパク質は糖質や脂質に比べて食べても太りにくい特徴を持ちます。また、筋肉量を増やすことにも役立つので、基礎代謝の向上にもつながります。

（＊ダイエット中でも太らない夜食について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

ダイエット中でも太らない夜食とは？満腹感ある食べ物と太らない食べ方のコツを紹介！

出典: ちそう

りんごを夜寝る前に食べるのは避けよう

りんごには、豊富なポリフェノールや食物繊維が含まれていて健康維持に効果があります。しかし、夜寝る前に食べると糖分が脂肪に変わって太ってしまったり、本来は体に良いはずの食物繊維によって消化不良を起こしたりしてしまいます。朝のりんごは金、夜のりんごは毒という言葉にあるように、食べる時間に注意してりんごを効果的に取り入れてみましょう。