カロリーが高い食べ物ランキングTOP20！健康的に太りたい人必見！
【管理栄養士監修】高カロリーな食べ物にはどんな料理・食材があるか知っていますか？今回は、太りたいけど太れない人のために、高カロリーな食べ物ランキングTOP20を紹介します。健康的に太るポイントも紹介するので参考にしてみてくださいね。上手にカロリーを補給して健康的に太りましょう。
目次
- 食べても太らない…高カロリーな食べ物って？
- 食べても太らない原因
- 高カロリーな食べ物の特徴と選び方
- 高カロリーな食べ物ランキングTOP20位〜1位
- 20位：食パン（158kcal）
- 19位：ドーナツ（224kcal）
- 18位：アボカド（262kcal）
- 17位：ご飯（269kcal）
- 16位：チョコレート（279kcal）
- 15位：唐揚げ（303kcal）
- 14位：フライドポテト（320kcal）
- 13位：ショートケーキ（366kcal）
- 12位：ホットドッグ（414kcal）
- 11位：ハンバーガー（422kcal）
- 10位：ラーメン（470kcal）
- 9位：ポテトチップス（471kcal）
- 8位：お好み焼き（545kcal）
- 7位：クレープ（566kcal）
- 6位：ミートソーススパゲティ（614kcal）
- 5位：チャーハン（708kcal）
- 4位：オムライス（850kcal）
- 3位：カレーライス（859kcal）
- 2位：カツ丼（922kcal）
- 1位：カツカレー（1103kcal）
- 高カロリーな食べ物で健康的に太るポイント
- ①運動も行い生活習慣は乱さない
- ②脂質よりタンパク質メインで太る
- 高カロリーな食べ物を食べつつ健康的に太ろう
9位：ポテトチップス（471kcal）
| グラム | カロリー |
| 1食あたり | 471kcal |
| 100gあたり | 554kcal |
薄くスライスしたじゃがいもをたっぷりの油で揚げたポテトチップスは、一般的なコンビニやスーパーで買えるスナック菓子です。その食べやすさから、いつの間にか1袋食べてしまっていた経験のある人も多いでしょう。コンビニなどで安価で買えるので、太りたい人が気軽に取り入れやすいおすすめのお菓子です。
8位：お好み焼き（545kcal）
| グラム | カロリー |
| 1食あたり | 545kcal |
| 100gあたり | 230kcal |
野菜や肉、魚介など様々な種類があるお好み焼きですが、太りたいのであれば肉のお好み焼きがおすすめです。材料のメインとなる小麦粉には、炭水化物が多く含まれているのに加え、肉の脂質でカロリーが高くなります。材料を混ぜて焼くだけと調理が簡単な上に、カロリーが高い食べ物なので手軽に太りたい人におすすめです。（※12）
7位：クレープ（566kcal）
| グラム | カロリー |
| 1食あたり | 566kcal |
| 100gあたり | 278kcal |
クレープは小麦粉やグラニュー糖などを使った糖質の高いクレープ生地に、ホイップクリームや果物をたっぷり巻いたスイーツです。小麦粉やホイップクリームなど高カロリーな食材を使っているので少量でも高カロリーで、太りたい人のおやつには最適です。肉や野菜などを巻いたクレープもあるのでおやつだけでなく、おかずとしても食べられます。（※13）
6位：ミートソーススパゲティ（614kcal）
| グラム | カロリー |
| 1食あたり | 156kcal |
| 100gあたり | 614kcal |
パスタの原料である小麦粉は糖質が高く、腹持ちの良い食材の1つです。ミートソースはコンビニやスーパーでレトルトのものも売っているので、家庭でも簡単に作れる特徴があります。ただし、腹持ちが良い分、胃が小さい人は次の食事を食べられなくなる可能性があるので太りたい場合は注意が必要です。（※14）
5位：チャーハン（708kcal）
| グラム | カロリー |
| 1食あたり | 708kcal |
| 100gあたり | 174kcal |
チャーハンは材料によって多少カロリーの前後があるものの、油とご飯を組み合わせているため、基本的に高カロリーな料理です。ラーメン店では同じく高カロリーなラーメンや餃子などと一緒に提供されることもあるので、太りたい人はそういったメニューと一緒に食べてみましょう。（※15）