8時間ダイエット(16時間断食)の効果・やり方は？痩せない時の原因と対処法も解説！

8時間ダイエット（16時間断食）は空腹を我慢する時間が長いため、ファスティング明けに暴飲暴食をして、体重が減らない人も珍しくありません。16時間のファスティングが厳しく空腹を我慢できないと感じたら、12時間ダイエットに切り替えることをおすすめします。

12時間ダイエットであれば1日3食を12時間以内に済ませ、空腹を我慢するのも12時間で済みます。また食事できる時間帯が長くなる方が、日常生活で取り入れやすいことも事実です。ただし12時間ダイエットの方が8時間ダイエット（16時間断食）より食事内容に配慮が必要なので、自分に合った方法を選びましょう。

8時間ダイエット（16時間断食）におけるファスティングの時間帯に、どうしても空腹が我慢できないと感じることもありえます。そんな時には、ナッツ類やヨーグルトであれば食べても問題はありません。

ただし体重を減らしたい場合には低糖質のナッツ類や、無糖のヨーグルトを少量食べることを徹底するのが基本となります。量を食べるとリバウンドしてしまうので、気をつけましょう。

8時間ダイエット（16時間断食）を実践しているにも関わらず、体重が減らないと感じている人もいることでしょう。その場合、何か痩せない原因があると考えられます。ここでは、8時間ダイエット（16時間断食）を行っても痩せない原因と対処法について説明します。

8時間ダイエット（16時間断食）は、即効性のあるダイエット方法とはいえません。そのため、8時間ダイエット（16時間断食）の継続時間が短いと効果が実感しにくいと考えらえます。

特に便秘症の方などは腸内環境が改善されるまでに時間がかかるので、体重が減り始めるまでに時間がかかることが予想されます。それを念頭におき、まずは1ヶ月継続することから始めてみましょう。

8時間ダイエット（16時間断食）は決して楽な方法とはいえませんが、だからこそ効果を感じている人がいるのも事実です。ここでは、8時間ダイエット（16時間断食）で痩せた人の口コミを紹介します。

（＊8時間ダイエット（16時間断食）の口コミやビフォーアフターについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

8時間ダイエット（16時間断食）と筋トレを組み合わせることで、目に見える成果が上がることがわかります。