1日2食ダイエットは危険？太る場合も？効果的なやり方やリバウンド防止の対処法も紹介！
【管理栄養士監修】1日2食ダイエットとは何か知っていますか？危険と言われることもありますがなぜでしょうか？今回は、1日2食ダイエットの効果・メリットや〈朝食抜き・昼食抜き・夕食抜き〉別のやり方を紹介します。1日2食ダイエットで太る場合の原因や対処法も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 まさる
Instagram 管理栄養士【26】経歴：事業所給食、Instagramでインフルエンサー活動 食べる事が大好きで、その延長線で管理栄養士の資格を取りましたただ、食べる事が好きだったあまり、...
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管理栄養士【26】経歴：事業所給食、Instagramでインフルエンサー活動
食べる事が大好きで、その延長線で管理栄養士の資格を取りました□ただ、食べる事が好きだったあまり、今まで自分の事が管理出来ておりませんでしたが、現在はダイエットを本格的に初めて3ヶ月で-9kgを達成しました！
目次
- 1日2食ダイエットとは？16時間断食と違う？
- 1日2食ダイエットは「プチ断食」の1種
- 1日2食ダイエットの効果・メリットは？
- ①第一に「痩せる」
- ②若返り・アンチエイジング効果
- ③健康・便秘解消などにも効果的
- ④金銭的にも優しい
- ⑤頭がクリアになる
- 1日2食ダイエットが危険・デメリットがあると言われることも？理由は？
- 1日2食ダイエットをやると体質・状況的に危険な場合がある
- 1日2食ダイエットのデメリット
- 1日2食ダイエットのやり方は？どのご飯を抜くべき？
- 朝食抜きの1日2食ダイエットの特徴と向いている人
- 昼食抜きの1日2食ダイエットの特徴と向いている人
- 夕食抜きの1日2食ダイエットの特徴と向いている人
- 1日2食ダイエットの具体的なやり方とポイント
- ①夕食抜きの1日2食ダイエットのやり方
- ②朝食抜きの1日2食ダイエットのやり方
- ③昼食抜きの1日2食ダイエットのやり方
- 1日2食ダイエットで太ることも？リバウンドする原因と対処法！
- ①空腹状態で早いスピードで食べている
- ②飲み物が不適切
- ③栄養バランスが偏っている
- ④カロリー摂取量が多過ぎる
- ⑤1ヶ月に体重の5％を超える減量をしている
- ⑥筋肉量が落ちている
- ⑦食事の食べ方に問題がある
- 1日2食ダイエットで痩せた人の口コミ
- ①食事内容や飲み物にも配慮して2ヶ月で-8キロ！
- ②1日2食ダイエットと筋トレを組み合わせて2週間で-6キロ！
- ③1日2食ダイエットで白米を抜き1ヶ月で-5キロ！
- 1日2食ダイエットを試してみよう
③1日2食ダイエットで白米を抜き1ヶ月で-5キロ！
運動習慣がなくても食事内容に気をつけると、短期間で-5キロものダイエットに成功できることがわかる口コミです。普段は食事から白米を抜いているものの、1週間に1～2回は好きなものを食べる時間を設けることで、ストレスなく1日2食ダイエットが続けられます。
桑名世大
不明
白米抜いただけで1ヶ月で5キロも痩せたｗ
週1～2日は普通に食べたいものたべて、あとは白米なしで1日2食にしただけ。運動もほとんどしてません（散歩くらい）。あくまで個人的な体験談ですが、ダイエットしたい人はぜひお試しあれｗ
1日2食ダイエットを試してみよう
今回は1日2食ダイエットの効果並びにメリットや、具体的な実践方法を紹介しました。1日2食ダイエットは正しく行うことで減量だけではなく、健康にもよい効果が得られる食事法です。自分の生活リズムを考慮して方法を選択し、体に負担をかけないよう意識しながら実践してみることをおすすめします。