ファミマのダイエット食品おすすめ27選！朝・昼・夜の痩せるメニュー例も紹介！
【管理栄養士監修】ダイエット中のファミマでのご飯は何を選べばいいのでしょうか？今回は、ファミマのダイエット向き食品で〈弁当・パン・お菓子・スープ・飲み物〉などジャンル別のおすすめを紹介します。ファミマのダイエット食品を活用した〈朝・昼・夜・間食〉の食事メニュー例も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- ファミマでダイエット中に最適な食品って？
- ダイエット中にファミマでご飯を買う際のポイント
- ファミマのダイエット向き食品【弁当・おにぎり・麺類】
- ①スーパー大麦シリーズ
- ②濃厚スープ 鶏白湯ラーメン
- ③塩麹仕立てのさばほぐしごはん（スーパー大麦入り）
- ファミマのダイエット向き食品【パン・サンドイッチ】
- ①全粒粉サンドシリーズ
- ②ピザサンド バターチキンカレー
- ③ラップスティック サラダチキンと根菜
- ファミマのダイエット向き食品【惣菜・おかず・ホットスナック】
- ①RIZAPサラダチキンバーシリーズ
- ②グリルチキンシリーズ
- ③海鮮スティックシリーズ
- ④うずら燻製
- ⑤鶏のねぎ塩焼き
- ⑥ファミチキヘルシー（胸肉）
- ファミマのダイエット向き食品【お菓子・スイーツ】
- ①RIZAPシリーズ
- ②5種ミックスナッツ＆フルーツ
- ③感豆腐 大豆のプリンシリーズ
- ファミマのダイエット向き食品【飲み物・ドリンク】
- ①バターコーヒーシリーズ
- ②グリーンスムージー
- ③のむヨーグルト カロリー糖類オフ
- ファミマのダイエット向き食品【スープ】
- ①スタミナにんにく醤油野菜スープ
- ②たっぷり野菜の味噌汁フリーズドライ
- ファミマのダイエット食品を活用した食事メニュー
- ①朝ご飯
- ②昼ごはん・ランチ
- ③夜ご飯
- ④間食
- ファミマのダイエット食品で痩せよう！
・グリルチキン アヒージョ風：95kcal（198円）
・グリルチキン ゆず七味風味：112kcal（198円）
・グリルチキン炭火やきとり風味：118kcal（198円）
・グリルチキン 焦がしねぎ塩味：118kcal（198円）
・グリルチキン ブラックペッパー：118kcal（198円）
ファミマのグリルチキンシリーズはすべて鶏胸肉を使い、網で焼き上げることで脂を落としカロリーオフしています。食事の時に主菜にしやすい商品で味のバリエーションも多く、そのまま食べてもアレンジしても楽しめる仕上がりです。肉が好きな人に選んでほしい、ダイエット向けのファミマ食品といえます。（※8）
③海鮮スティックシリーズ
・海鮮スティック プレーン：69kcal（130円）
・海鮮スティック 博多明太マヨネーズ：84kcal（130円）
ファミマの海鮮スティックはかにかまではなく、かまぼこに分類される商品です。スティックタイプで食べやすく、タンパク質が豊富なので筋トレの際などのタンパク質の補給におすすめです。どちらのタイプも糖質は7gほどしかないので、ダイエットに適しているといえます。
④うずら燻製
・カロリー：136kcal
・値段：250円
1袋7個入りで桜チップで燻製されているため、独特な風味がします。醤油ベースで甘辛く仕上げてあり、糖質も6g程度と低くなっています。タンパク質を補いたい時の副菜や、ダイエットや糖質制限中の間食にするのにおすすめのファミマ商品です。（※9）
⑤鶏のねぎ塩焼き
出典: @magic_number08
・カロリー：222kcal
・値段：298円
お母さん食堂シリーズに分類される鶏のねぎ塩焼きは、鶏もも肉を一口サイズにしたものを、ネギ油を加えた塩ダレと合わせてオーブンで焼き上げた一品です。1袋110gあたりわずか222kcalで、糖質は0gとなっています。長ネギのみじん切りもタレに混ぜ込まれており、風味も豊かなのでお酒のおつまみにも良さそうです。
⑥ファミチキヘルシー（胸肉）
・カロリー：220kcal
・値段：160円
ファミマのホットスナックの中でダイエットにおすすめなのが、ファミチキヘルシー（胸肉）です。鶏皮を取り除いた胸肉に下味をつけて揚げているので、一般的なファミチキよりカロリーが低くなっています。糖質も10g程度なので、ダイエット中でも揚げ物を食べたい時に選ぶとよいでしょう。（※10）
ファミマのダイエット向き食品【お菓子・スイーツ】
ファミマはダイエット向きの食品を数多く販売していますが、お菓子やスイーツのバリエーションの豊富さに驚く人も多いです。ここでは、ファミマのお菓子やスイーツの中からダイエット向きの食品を紹介します。
①RIZAPシリーズ
・RIZAP ぶどうゼリー：29kcal（210円）
・RIZAP 5Diet ダイエットサポートゼリー：59kcal（270円）
・RIZAP まろやかココアプリン：126kcal（198円）
・RIZAP 芳醇クリーミー杏仁豆腐：159kcal（170円）
・RIZAP コーヒーワッフル：194kcal（213円）
・RIZAP 瀬戸内レモンのレアチーズ：205kcal（170円）
・RIZAP 割って食べるチョコケーキ：211kcal（189円）
・RIZAP 薫る抹茶プリン：222kcal（170円）
・RIZAP カスタードプリン：248kcal（213円）
・ファミマでライザップ。チョコチップケーキ：316kcal（180円）
ファミマのRIZAPとのコラボ商品は多くありますが、中でもお菓子やスイーツの商品が一番多いです。RIZAPシリーズは甘さは楽しめるもののカロリーや糖質を抑える工夫がなれているため、好みのお菓子やスイーツを適度に楽しむ際に活用できます。おすすめなのは食物繊維が豊富なナタデココを使用した、RIZAP ぶどうゼリーです。（※11、12、13、14、15、16、17）
