ファミマのダイエット食品おすすめ27選！朝・昼・夜の痩せるメニュー例も紹介！

【管理栄養士監修】ダイエット中のファミマでのご飯は何を選べばいいのでしょうか？今回は、ファミマのダイエット向き食品で〈弁当・パン・お菓子・スープ・飲み物〉などジャンル別のおすすめを紹介します。ファミマのダイエット食品を活用した〈朝・昼・夜・間食〉の食事メニュー例も紹介するので参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹内寿美恵
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短期大学卒業後、保育園勤務をしながら一般受験で管理栄養士試験合格。その後有名スポーツチーム、選手のスポーツ栄養士として活動し国立病院に就職。...
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短期大学卒業後、保育園勤務をしながら一般受験で管理栄養士試験合格。その後有名スポーツチーム、選手のスポーツ栄養士として活動し国立病院に就職。現在は幅広い指導経験を活かしフリーランスとして栄養指導や管理栄養士の育成講師・メディア出演でのコメント対応などして活動している。

目次

  1. ファミマでダイエット中に最適な食品って？
  2. ダイエット中にファミマでご飯を買う際のポイント
  3. ファミマのダイエット向き食品【弁当・おにぎり・麺類】
  4. ①スーパー大麦シリーズ
  5. ②濃厚スープ 鶏白湯ラーメン
  6. ③塩麹仕立てのさばほぐしごはん（スーパー大麦入り）
  7. ファミマのダイエット向き食品【パン・サンドイッチ】
  8. ①全粒粉サンドシリーズ
  9. ②ピザサンド バターチキンカレー
  10. ③ラップスティック サラダチキンと根菜
  11. ファミマのダイエット向き食品【惣菜・おかず・ホットスナック】
  12. ①RIZAPサラダチキンバーシリーズ
  13. ②グリルチキンシリーズ
  14. ③海鮮スティックシリーズ
  15. ④うずら燻製
  16. ⑤鶏のねぎ塩焼き
  17. ⑥ファミチキヘルシー（胸肉）
  18. ファミマのダイエット向き食品【お菓子・スイーツ】
  19. ①RIZAPシリーズ
  20. ②5種ミックスナッツ＆フルーツ
  21. ③感豆腐 大豆のプリンシリーズ
  22. ファミマのダイエット向き食品【飲み物・ドリンク】
  23. ①バターコーヒーシリーズ
  24. ②グリーンスムージー
  25. ③のむヨーグルト カロリー糖類オフ
  26. ファミマのダイエット向き食品【スープ】
  27. ①スタミナにんにく醤油野菜スープ
  28. ②たっぷり野菜の味噌汁フリーズドライ
  29. ファミマのダイエット食品を活用した食事メニュー
  30. ①朝ご飯
  31. ②昼ごはん・ランチ
  32. ③夜ご飯
  33. ④間食
  34. ファミマのダイエット食品で痩せよう！

・カロリー：236kcal
・値段：170円

5種ミックスナッツ＆フルーツにはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。ドライフルーツに適度な甘味があるので、ダイエット中でも甘いものを楽しみたい人におすすめです。しかし他のダイエット向き食品と比べると、糖質は高めになっているので注意が必要です。

③感豆腐 大豆のプリンシリーズ

出典:http://www.moratame.net/wp/llabo/kandofu/

・感豆腐 大豆のプリン：95kcal（257円）
・感豆腐 大豆のプリン〈和紅茶〉：105kcal（257円）
・感豆腐 大豆のプリン〈抹茶小豆〉：124kcal（257円）

豆乳と和三盆を使ったプリンは和菓子を思わせる味わいで、なめらかな口当たりが特徴です。プレーンタイプは1つ95kcalで糖質も9gに抑えられているので、どうしても甘いものが我慢できない時に重宝します。植物性タンパク質を補えるうえ、味にバリエーションがあるのも嬉しいポイントです。

ファミマのダイエット向き食品【飲み物・ドリンク】

ダイエットを成功させるうえでは飲み物の選び方も重要で、無糖だからよいというわけでもありません。ここではファミマで販売している飲み物やドリンクの中でも、特にダイエット向きのものを紹介します。

①バターコーヒーシリーズ

出典:https://www.ienomistyle.com/news/20181204-1949

・バターコーヒーオリジナル：66cal（198円）
・バターコーヒーバニラ風味：151kcal（198円）
・バターコーヒー MCTオイル使用量アップ：158kcal（198円）

近年はコーヒーにグラスフェッドバターを入れるバターコーヒーダイエットが流行しましたが、それを手軽に実践できるのがファミマのバターコーヒーシリーズです。豆とバターとMCTオイルにこだわって製造しているため、深みがあるにも関わらずまろやかな仕上がりで飲みやすいと好評です。

②グリーンスムージー

出典:https://weekly.ascii.jp/elem/000/001/644/1644471/

・カロリー：83kcal
・値段：178円

朝食に固形物を食べる習慣がない人におすすめなのが、ファミマのグリーンスムージーです。原料の11種類の野菜はすべて国産で、そこに3種類のフルーツを加えています。このグリーンスムージーを飲むだけで1日の野菜摂取量の1/3を摂る事ができます。

③のむヨーグルト カロリー糖類オフ

出典:https://mucchannel.com/%E3%80%90%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%9F%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%83%88%E3%80%91%E3%81%AE%E3%82%80%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%83%88%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E7%B3%96

・カロリー：73kcal
・値段：118円

ダイエット中も栄養バランスを良くするうえで乳製品の摂取が推奨されますが、カロリーや糖質を抑えたい時にはファミマののむヨーグルト カロリー糖類オフがおすすめです。酸味を抑えつつもまろやかでコクがありサラサラとした飲み口なので、ヨーグルトが苦手な人でも飲みやすいです。

ファミマのダイエット向き食品【スープ】

生野菜が不得意でもスープにすると食べやすいので、食物繊維を補ううえで食事の際に加えたいメニューの1つです。ここではファミマのスープの中でも、ダイエットに適した商品を紹介します。

①スタミナにんにく醤油野菜スープ

出典:https://the-easylife.com/2020/09/29/famima-syouyuyasaisoup/

・カロリー：145kcal
・値段：398円

ファミマのスタミナにんにく醤油野菜スープはラーメンのスープをイメージして作られており、豚骨ベースの飲み応えのある一品です。新陳代謝を促すにんにくと、食物繊維が豊富なもやしとキャベツが入っています。スーパー大麦シリーズのおにぎりと組み合わせて、食べるのがおすすめです。

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