ビールのカロリー・糖質は高い？太る？毎日飲む方必見の太らない飲み方を伝授！

ビールは毎日飲むという人もいます。また、ダイエットをしていてもお酒が好きならたまには飲みたいものです。ビールを飲むときに太らないように工夫できることはないでしょうか。

ビールを買うときにはカロリーや糖質を見てみましょう。人気のビールの中でも低カロリー、低糖質のビールを紹介しています。上記の表には糖質フリーのビール商品が並んでいますが、これらはカロリーも低くなっているのでおすすめです。ダイエット中なら、カロリーや糖質を確認したうえで買うようにしましょう。

ただ、先述したように、カロリー・糖質のゼロ表記は厳密にはゼロではないのと、カロリー・糖質がゼロな分、アルコール度数高めな場合もあるので、そこに留意して商品を選ぶようにしてください。

（＊太らないお酒について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

ビールに合うおつまみと言えばから揚げやソーセージなど、味付けが濃い洋風の物が多いですが、ヘルシーなおつまみもあります。以上に100gあたりの数値をまとめました。

ヘルシーなおつまみを選ぶことで、摂取するカロリーや糖質をおさえられ、血糖値の上昇も抑えられます。昔から食べられているおつまみは魚介類や豆類であることが多く、中性脂肪がつきにくいのでこちらを選んだ方が無難です。

カツオの刺身はカロリーはたたきの方が低いものの、糖質は生の方が低く、ボリュームがあり少ない量で満足するのでおすすめです。焼き鳥を食べるなら、たれではなく、塩を選びましょう。

お酒を飲んだ後にラーメンを食べたくなりますが、ラーメンはカロリーや糖分が多く含まれます。一般的なラーメン1杯辺りのカロリーと糖質を表にまとめました。

カロリーや糖分の多くは、スープよりも麺にあるので、スープだけ残してもあまり意味はありません。ラーメンは塩分が多く、次の日のむくみの原因にもなりますから、〆に食べないようにしましょう。しじみの味噌汁や、熱いお茶を飲むのがおすすめです。しじみやあさりにはビタミンB群が含まれているので、肝臓でアルコールの分解を助けてくれます。

ビールで太らないようにするには、1日の摂取カロリーや糖質をコントロールするのも重要です。エネルギーとして使わなかった糖質や脂肪は中性脂肪となり、体に蓄積されます。普段から糖質を減らし、野菜や魚、大豆製品をバランスよく摂りましょう。糖質計算するときは、ビールの糖質も忘れずに入れましょう。