ビールのカロリー・糖質は高い？太る？毎日飲む方必見の太らない飲み方を伝授！

ビールに限らず、お酒を飲むときは水も一緒に飲みましょう。かさまししてお腹を水で膨らませるという理由の他に、糖質をエネルギー燃焼するには水が必要です。アルコールを飲むとトイレが近くなりますが、特にビールは他のお酒に比べて脱水になりやすいので、二日酔いを和らげるためにもこまめに飲みましょう。

（＊ビールを飲みながらダイエットできるのかについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

焼酎はビールよりも太りにくいとされていますが、なぜでしょうか。同じ麦から作られますが、その違いを見てみましょう。

お酒は蒸留して作る蒸留酒と、酵母で作る醸造酒があります。ビールは麦芽を発酵させて、そのまま飲むので醸造酒に当たります。対して焼酎は蒸留酒で、醸造酒を更に蒸留させて作られます。蒸留酒は蒸留するときに糖分が飛ぶので、糖分が醸造酒より低くなります。そのため、焼酎は糖分を含まず、ビールより太りにくいとされています。

ビールに似た発泡酒は、麦芽や、そのほかの原料をビールと違う割合で作られたものです。糖質は0の場合が多いので、焼酎が苦手なら発泡酒を飲むのも良いでしょう。

ビールを飲むときにおすすめの、ヘルシーなおつまみを紹介します。揚げ物や肉料理を今まで多く食べていたらこれだけでもカロリーや糖質を減らせますから、脂肪も付きにくくなります。参考にしてください。カロリーは100gあたりになります。

辛味を利かせた雷こんにゃくはこんにゃくのヘルシーさと便秘解消、唐辛子のカプサイシンでダイエットの強い味方になります。お弁当にも最適なので、多めに作り置きすると便利です。

焼き鳥の中でも一番カロリーが低い鶏軟骨はスーパーでも安価で購入できます。こちらはゆずこしょうを使ったレシピで、さわやかな風味を楽しめます。