ウイスキーにダイエット効果あり？痩せる飲み方は？おつまみのおすすめも紹介！

ここからは、ウイスキーダイエットのやり方を紹介します。正しいダイエット方法で、健康的に痩せるようにしましょう。

ウイスキーダイエットをする場合に飲む量は、1日に2杯までにしておきましょう。ウイスキーにもカロリーはあるので、飲みすぎてしまうと太る可能性が高くなります。アルコール度数が高く飲みごたえがあるので、ストレートやロックにしてゆっくりと飲めば少量でも満足しやすいでしょう。

ウイスキーダイエットを行う際には、注意すべき点がいくつかあります。間違った方法でダイエットをすると、逆に太ってしまうこともあるので参考にしてみてください。

ウイスキーはダイエットに役立つお酒であるものの、毎日飲むのは避け、休肝日を作ることも大切です。休肝日とは飲酒を控えて肝臓を休ませる日を指し、厚生労働省は週に1日以上の休肝日を設けることを推奨しています。

アルコールを摂取し続けると肝臓に負担がかかり、脂肪肝やアルコール性肝炎になるリスクが高くなってしまいます。重症化すると肝硬変になり、最悪の場合死に繋がってしまうため飲みすぎは危険です。休肝日を設けることで肝臓の機能を定期的に回復させられるので、しっかり休肝日を設けて健康的にウイスキーダイエットに取り組むようにしてください。（※8）

（＊ウイスキーが太るかどうかについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。

ウイスキーダイエットをする際に、おすすめの市販のおつまみをみていきましょう。おつまみのカロリーも紹介しているので、ぜひ参考にしてウイスキーダイエットを行ってみてください。

ミックスナッツは、お酒のお供に人気のおつまみです。低糖質なので、糖質を含まないウイスキーと合わせれば糖質の摂取量を低く抑えることができます。ただし、塩気のあるミックスナッツはむくみなどの原因になるので、できるだけ素焼きのものを選ぶようにしましょう。小分けになっているものを選ぶと、食べ過ぎを防ぐことができるのでおすすめです。（※9、10）