朝食に食べるといいもの15選！ダイエット・健康向きなのは？栄養価・効果なども紹介！
【管理栄養士監修】朝食に食べるといいものには何があるか知っていますか？今回は、朝食に食べるといいもの15選を＜健康・ダイエット＞への効果・効能などおすすめな理由とともに紹介します。食べない方がいいものも紹介するので参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 まさる
Instagram 管理栄養士【26】経歴：事業所給食、Instagramでインフルエンサー活動 食べる事が大好きで、その延長線で管理栄養士の資格を取りましたただ、食べる事が好きだったあまり、...
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管理栄養士【26】経歴：事業所給食、Instagramでインフルエンサー活動
食べる事が大好きで、その延長線で管理栄養士の資格を取りました□ただ、食べる事が好きだったあまり、今まで自分の事が管理出来ておりませんでしたが、現在はダイエットを本格的に初めて3ヶ月で-9kgを達成しました！
目次
朝食べない方がいいものはある？
以下のようなものは、朝食に食べることをおすすめしません。
・菓子パン
・シリアルバー
・油を多く使った炒めもの
これらに共通するのは、脂肪分や糖分が多量に含まれているということです。朝食で脂肪分や糖分を摂りすぎてしまうと、消化が悪くなり体のだるさを引き起こす原因になってしまいます。朝食には脂肪分や糖分が少なく、タンパク質や食物繊維が豊富な食材を選ぶようにしましょう。
まさる
管理栄養士
何を朝食で食べれば良いのか分からなくなった時は、和食のいわゆる朝食みたいな食事を是非食べてみてください！魚には身体に良い脂質が含まれており、納豆や豆腐にも身体に良い成分が沢山含まれています！ダイエットや健康は毎日の積み重ねが大事なので、是非朝食を変えることから始めてみましょう！
朝食に食べるといいものを生活に取り入れよう！
今回は健康・ダイエットへの効果の高い食材を中心に朝食に食べるといいもの15選を紹介しました。朝食に栄養豊富で健康によいものを選ぶことで、集中力も高まり体が活性化されて心身の健康づくりに役立つでしょう。今回紹介した15個の食品をぜひ朝食に取り入れてみてください。