寿司（1貫）のカロリー表！高いネタは？ダイエット向けの食べ方など紹介！
【管理栄養士監修】寿司（1貫）のカロリーはどのネタが高いのでしょうか？今回は、寿司のカロリーを【ネタ】【ご飯寿司】別に比較しながら紹介します。寿司（10貫）のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのヘルシーな食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
（＊いなり寿司のカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください）
⑦寿司ネタ選びに悩んだらまずは白いものを選んでみる
ダイエットに良い寿司ネタの情報が多くなってると、返ってネタ選びに悩んでしまう方もいます。その時は、まずは白いネタから選ぶと良いでしょう。
イカ、タコ、ホタテ、えびといった貝類や軟体類はカロリーも低く、しっかりと噛むので満腹感も感じられます。とくにえびは蒸しエビを選ぶと油がおち、さらにカロリーが抑えられるのでおすすめです。
（＊寿司は太るかどうかについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
寿司をカロリーオフして食べよう
カロリーの低い寿司ネタとの組み合わせ、脂肪分解を促進する栄養素、食べる順番など考えれば、理想的な摂取範囲内でさまざまな寿司ネタを食べることができます。ダイエット中にお寿司を食べるときは、ご紹介した内容を参考にしてみてくださいね。