「朝食にヨーグルトだけ」がよくない理由は？ダイエットに効果的な食べ方を紹介！
【管理栄養士監修】朝ヨーグルトを食べるのはいいのでしょうか？実はあまりよくありません。今回は、朝ヨーグルトだけがよくない理由や、ダイエット効果など朝ヨーグルトを食べるメリットを紹介します。朝ヨーグルトのダイエット効果を高める食べ方や食べ合わせにおすすめな食材も紹介するので参考にしてみてくださいね。
( 4ページ目 )
（このページにはPRリンクが含まれています）
専門家監修 |管理栄養士・栄養士 伊達友美
HP Instagram ブログ YouTube 心もうるおす管理栄養士：伊達友美です。食べて輝く美女になれ！ダイエット、美容に関する書籍累計157万部。...
HP
Instagram
ブログ
YouTube
心もうるおす管理栄養士：伊達友美です。食べて輝く美女になれ！ダイエット、美容に関する書籍累計157万部。32年クリニックやサロンで食事カウンセリングを行い、戸板女子短期大学食物栄養学科の講義や企業様向けイベントなどで、プラス栄養メソッド®︎を広めています。出演番組「ホンマでっかTV」「それって実際どうなの課」「主治医が見つかる診療所」他多数。
目次
- 朝ヨーグルトだけを食べるのはあり？よくない？
- 朝ヨーグルトだけがよくない理由は？
- ①脂肪を蓄えやすい体になる
- ②胃酸によって菌が死んでしまう
- ③体内時計が崩れてしまう
- 朝ヨーグルトを食べるメリットは？ダイエット効果あり？
- ①整腸効果・便秘解消
- ②リラックス効果
- ③美肌・美容効果
- ④免疫力が高くなる
- 朝ヨーグルトのダイエット効果を高める食べ方は？
- ①1日100gを目安に食べる
- ②まずはフルーツ・サラダから食べる
- 朝ヨーグルトとの食べ合わせにおすすめな食材
- ①ヨーグルト＋キウイ
- ②ヨーグルト＋納豆
- ③ヨーグルト＋きなこ
- ④ヨーグルト＋おからパウダー
- ⑤ヨーグルト＋いちご
- ⑥ヨーグルト＋はちみつ
- ⑦ヨーグルト＋バナナ
- ⑧ヨーグルト＋マシュマロ
- 朝はヨーグルトと何かを食べ合わせよう！
⑧ヨーグルト＋マシュマロ
マシュマロに含まれるコラーゲンは丈夫な皮膚や粘膜を作るため、美肌効果が期待できます。ただし、マシュマロは糖分が多いのでダイエット中の人は1日10粒程度に抑え、食べすぎには気を付けましょう。（※14）
朝はヨーグルトと何かを食べ合わせよう！
ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌は腸に届くまで約13時間かかるので、ヨーグルトは朝食べるのがおすすめです。しかし、朝ヨーグルトだけを食べるのはデメリットもあるため、他の食材と食べ合わせ健康効果を高めましょう。