オートミールを主食に置き換えるメリット・デメリット｜絶品レシピも紹介！

朝食にオートミールを取り入れる際におすすめなのが、アサイーボウルです。グラノーラの代わりにオートミールを入れることでカロリーが抑えられ、痩せることができます。また、GI値の低いオートミールで血糖値が安定し、1日の食欲の安定にもつながります。

こちらは、たんぱく質が豊富な卵とオートミールをあわせた、優しい味わいのオートミール粥です。身体の芯から温まり、健康的でダイエット中の夜食にも最適です。

こちらは白米の代わりにオートミールを酢飯にした巻き寿司です。ダイエット中の食事は質素で味気のないメニューになりがちですが、こちらのレシピではゆかりや高菜をトッピングし、彩りが鮮やかで見た目的にも楽しめます。

最近注目を集めているオートミールは、各メーカーから加工方法によって様々な種類が発売されています。中でもインスタントオーツは、オーツ麦特有の癖が少なく、柔らかい食感で食べやすいと人気です。ここでは、おすすめのオートミールを2種類紹介します。

（＊オートミールのコスパランキングについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

日食のプレミアムピュアオートミールは日本人の味の好みに合った、クセがなく食べやすい商品です。国内の工場で特殊焙煎しているため、香ばしく、そのままでも食べることができます。また安全性の高さから、離乳食や介護食としても優れています。