オートミールを主食に置き換えるメリット・デメリット|絶品レシピも紹介!

オートミールを主食にするメリットを知っていますか?今回は、オートミールを主食にするメリット・デメリットを比較して紹介します。あわせて、オートミールが主食の美味しいレシピやおすすめ商品も紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. オートミールを主食にするのはあり?なし?
  2. オートミールを主食にするメリット
  3. ①痩せる・ダイエットになる
  4. ②手軽に調理でき片付けも楽
  5. ③栄養豊富でバランスも抜群
  6. ④節約にもなる
  7. オートミールを主食にするデメリット
  8. ①味が質素・まずい
  9. ②消化不良になることも
  10. オートミールが主食の美味しいレシピ
  11. ①オートミールのお茶漬け
  12. ②オートミールお好み焼き
  13. ③オートミール入りアサイーボウル
  14. ④たまごオートミール粥
  15. ⑤オートミール巻き寿司
  16. オートミールのおすすめ商品
  17. ①日食プレミアム ピュアオートミール 300g(368円)
  18. ②QUAKER レギュラー(オリジナル) オートミール 500g(648円)
  19. オートミールを主食に置き換えてみよう

朝食にオートミールを取り入れる際におすすめなのが、アサイーボウルです。グラノーラの代わりにオートミールを入れることでカロリーが抑えられ、痩せることができます。また、GI値の低いオートミールで血糖値が安定し、1日の食欲の安定にもつながります。

オートミール入りアサイーボウル by クック0MXM5E☆ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが354万品

④たまごオートミール粥

出典:https://cookpad.com/recipe/6848026

こちらは、たんぱく質が豊富な卵とオートミールをあわせた、優しい味わいのオートミール粥です。身体の芯から温まり、健康的でダイエット中の夜食にも最適です。

海外セレブも実践!たまごオートミール粥 by エディハウスウェア 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが354万品

⑤オートミール巻き寿司

出典:https://cookpad.com/recipe/6850410

こちらは白米の代わりにオートミールを酢飯にした巻き寿司です。ダイエット中の食事は質素で味気のないメニューになりがちですが、こちらのレシピではゆかりや高菜をトッピングし、彩りが鮮やかで見た目的にも楽しめます。

ダイエット食♡オートミール巻き寿司 by ぷゆら☆ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが354万品

オートミールのおすすめ商品

最近注目を集めているオートミールは、各メーカーから加工方法によって様々な種類が発売されています。中でもインスタントオーツは、オーツ麦特有の癖が少なく、柔らかい食感で食べやすいと人気です。ここでは、おすすめのオートミールを2種類紹介します。

(*オートミールのコスパランキングについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

オートミールのコスパ最強ランキングTOP11!商品を比較しつつ紹介!

①日食プレミアム ピュアオートミール 300g(368円)


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日食 プレミアムピュアオートミール 300g

日食のプレミアムピュアオートミールは日本人の味の好みに合った、クセがなく食べやすい商品です。国内の工場で特殊焙煎しているため、香ばしく、そのままでも食べることができます。また安全性の高さから、離乳食や介護食としても優れています。

②QUAKER レギュラー(オリジナル) オートミール 500g(648円)

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