オートミールを主食に置き換えるメリット・デメリット|絶品レシピも紹介!

オートミールを主食にするメリットを知っていますか?今回は、オートミールを主食にするメリット・デメリットを比較して紹介します。あわせて、オートミールが主食の美味しいレシピやおすすめ商品も紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. オートミールを主食にするのはあり?なし?
  2. オートミールを主食にするメリット
  3. ①痩せる・ダイエットになる
  4. ②手軽に調理でき片付けも楽
  5. ③栄養豊富でバランスも抜群
  6. ④節約にもなる
  7. オートミールを主食にするデメリット
  8. ①味が質素・まずい
  9. ②消化不良になることも
  10. オートミールが主食の美味しいレシピ
  11. ①オートミールのお茶漬け
  12. ②オートミールお好み焼き
  13. ③オートミール入りアサイーボウル
  14. ④たまごオートミール粥
  15. ⑤オートミール巻き寿司
  16. オートミールのおすすめ商品
  17. ①日食プレミアム ピュアオートミール 300g(368円)
  18. ②QUAKER レギュラー(オリジナル) オートミール 500g(648円)
  19. オートミールを主食に置き換えてみよう

①味が質素・まずい

そのままでも美味しい白米やパンなどの主食と比べると、オーツ麦を加工しただけのオートミールは味が質素で、そのまま食べるとまずいのが現実です。種類や加工法によっては独特な香りがするものもあり、苦手な方は一口食べるだけでも大変でしょう。

(*オートミールはまずいかどうかついて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

オートミールの味はまずい?おいしい食べ方やダイエット向きレシピなど紹介!

②消化不良になることも

オートミールの糖質には食物繊維が多く含まれており、胃や腸の中をゆっくりと移動し、消化に時間がかかると言われています。ロードオーツやクイックオーツなどのオートミールをそのまま食べてしまうと、消化不良の危険性が高まるので、食べるときは必ずふやかすようにしましょう。

(*オートミールの消化不良について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

オートミールは消化に悪い?下痢の原因に?かかる時間や正しい食べ方を紹介!

(*味がおいしい置き換えダイエット食品や個人の目的に合わせた置き換えダイエット食品について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

置き換えダイエット食品おすすめランキング22選!コスパ・腹持ちなど部門別に!

オートミールが主食の美味しいレシピ

栄養価の高いオートミールのメリットを生かし、味がまずいなどのデメリットをカバーする美味しいレシピでオートミールダイエットをしたい人は多いでしょう。ここでは、オートミールを主食に置き換えたメニューで、食べ応えのあるレシピを5品紹介します。

①オートミールのお茶漬け

出典:https://cookpad.com/recipe/6849178

オートミールにお茶漬けの素とお湯を注ぐだけで簡単に調理できるため、味付けの失敗がないレシピです。時間のない時や小腹が空いた時などに重宝されるメニューで、梅干しや大葉、刻み海苔などのあっさりとしたトッピングが食欲をそそります。

❁一番簡単❁オートミールお茶漬け by ★★ゆこりん★★ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが354万品

②オートミールお好み焼き

出典:https://cookpad.com/recipe/6838940

ダイエット中に高カロリーなお好み焼きがを食べたくなったときには、オートミールを使用して簡単に作ることができます。カロリーが気になる方はソースやマヨネーズの代わりに、ポン酢をつけるとさっぱりと美味しく食べることができるのでおすすめです。

ダイエット 絶品★オートミールお好み焼き by 鉄馬姫 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが354万品

③オートミール入りアサイーボウル

出典:https://cookpad.com/recipe/6848115

関連する記事

×