カロリーの低い食べ物のおすすめ20選！ダイエット向きでお腹いっぱいになるのは？

短期間でダイエットを成功させようとしてしまうと、どうしても無理をしてしまいがちです。ダイエットは体重を落とすことのみではなく、筋力を増やしつつ体全体を引き締めていくことにフォーカスしなければいけません。なぜなら、筋力が落ちてしまうと体力も落ちてリバウンドをしやすい体になってしまうからです。

健康的に痩せるためには、バランスの良い食事と筋トレ・有酸素運動を取り入ればがら長期的に取り組んでいきましょう。

どんなにカロリーが低い食材だからといって、たくさんの量を食べてしまえばその分摂取するカロリーも増えてしまいます。特に果物やおやつなどは、糖質が野菜やタンパク質源に比べると多いですので、1日に食べる量はあらかじめ決めておきましょう。

食事の最初に食べ応えがあって食物繊維豊富な野菜などを取り入れることで、食欲も抑えることができ血糖値の急上昇も防ぐことができます。

ダイエットでは、摂取カロリー＜消費カロリーを常に維持する必要があります。しかし、食事の量を減らし空腹との戦いをしてしまうと、ストレスが溜まり反対に痩せづらくなります。目標体重までダイエットを継続するためには、カロリーが低い食材をバランスよく取り入れて、食事で満腹感を味わうことができるようにしましょう。