カロリーの低い食べ物のおすすめ20選！ダイエット向きでお腹いっぱいになるのは？

ダイエット中、甘いものはカロリーが高いため制限をする人が多いです。しかし、我慢のしすぎはストレスになり、反動で食べ過ぎてしまうこともあります。そこでストレスを溜めないために、ダイエット中でも低カロリーで食べることができるおやつを紹介します。（※40、41、42）

食後の0kcalゼリーは、名前の通りカロリーは限りなくゼロに近い商品です。食品表示基準に基づいて100gあたり5g未満のエネルギー量であれば0kcalと表示をしていいことになっているため、0kcalと表示されています。糖質に関してもエリスリトールなどの甘味料は体内で消化吸収がされずエネルギーにはならないため、0kcalとして扱われます。（※44）

ダイエットに向いているからと、一つの食材を食べ過ぎてしまうと栄養が偏ってしまいます。できるだけ旬のものを、バランスよく取り入れるようにしましょう。特に不足しがちなタンパク質と鉄分に気を配ると、体調を崩すことも防ぐこともできます。

また、ダイエット中は体の変化が著しいため、生活習慣を整えましょう。決まった時間に寝て起きることは基本とし、適度な運動を取り入れることで体の機能も高まりダイエットも促進してくれます。