ベーグルはダイエット中にOK？太るは嘘？効果的な食べ方を成功者の口コミと解説！

美味しいベーグルはつい食べ過ぎてしまいがちですが、ベーグルを食べる量は1食1個までに留めておきましょう。脂質が少なくGI値も低いベーグルであっても、カロリーは他の主食と同程度あるため、食べ過ぎると逆に太る要因になり痩せることができません。ベーグルは食べ応えがあって腹持ちも良いため、1個だけでも十分に満足することが可能です。

ベーグルダイエットで成功するためには、いくつかの注意点に気を付けることが重要です。ここからは、ベーグルダイエットの注意点を紹介します。

ベーグルにはチョコレートやナッツ、ベリー、チーズなどさまざまな味付けのものが売られていますが、ダイエット中にはプレーンか全粒粉のベーグルを選びましょう。味付けによってカロリーや糖質などがさらに高くなっており、太る要素を減らすためにも味の変化は一緒に食べる具材などでつけるようにしてください。

また全粒粉のベーグルは、小麦を皮や胚芽ごと砕いた小麦粉を使用しているため、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれていておすすめです。（※7、8）

脂質が少なく、GI値が低いベーグルのダイエットは本当に効果があるのか、気になる人は多いかもしれません。そこで、実際にベーグルダイエットに挑戦した人の口コミを見てみましょう。成功した人と失敗した人の口コミを両方紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

SNSで口コミを調べると、適度な量のベーグルを主食に置き換えて食べている人は痩せています。さらに適度な運動をしたり、お菓子を控えたりすることでダイエット効果を上げている様子です。

ベーグルダイエットは、ただベーグルを美味しくたくさん食べているだけでは太る原因になってしまいます。口コミの中にも、ベーグルを食べ過ぎて太ってしまった人や、クリームチーズやジャムをたくさん乗せて太ってしまった人などがいました。