ノンアルコールビールで太る・痩せるは飲み方次第。理由や商品のおすすめを紹介！

ノンアルコールビールはアルコールによる食欲増進効果がありませんが、炭酸の食欲増進効果で食欲が刺激される場合があります。炭酸はたくさん飲むとお腹が膨れて満腹効果が得られますが、少し飲むだけであれば胃が刺激されて食欲も出ます。

気が付かないうちに食欲が刺激されて、おつまみや食事をたくさん取ってしまうと、結果的にカロリーや糖質の過剰摂取となり太る場合があるので注意してください。

人工甘味料は急激な血糖値の上昇を抑えられるので、太りにくい調味料です。しかし、農畜産業振興機構の調査によると血糖値が上がらないことで、むしろ糖分摂食行動が促進されることがあるとされています。甘いものを食べても血糖値が上がらないので脳が反応し、よりたくさん食べ物を摂るように働きます。

また、人工甘味料に慣れるとより強い甘みを欲する場合もあるようです。ノンアルコールビールの中には、人工甘味料で甘みをつけているものもありますが、反対に食欲や甘いものを欲しがる気持ちを刺激する場合もあるので気を付けてください。

カロリーや糖質が少ないノンアルコールビールを飲んでいても太る場合は、おつまみや食事を食べ過ぎているケースも少なくありません。お酒に合うおつまみは揚げ物や脂肪の多い肉類など、高カロリーな食品や糖質の多いものがたくさんあります。

ノンアルコールビールでカロリーや糖質を抑えても、一緒に食べるおつまみでカロリー過多になると、結果的に太ることになります。

ノンアルコールビールは飲み過ぎやおつまみの食べ過ぎで太ることがありますが、ほかにも心配すべき点があります。ここでは、太る以外に考えられる、ノンアルコールビールのデメリットや健康に与える悪影響について紹介します。

アルコールを飲むと、体内でアルコールを分解するために肝臓が働き負担をかけますが、ノンアルコールビールはその心配はありません。肝臓は普段からアルコール以外のたんぱく質や糖質、脂肪などの分解や代謝に関わる臓器です。

ノンアルコールビールを飲むと、アルコールの分解をする必要がないので、その分肝臓は通常の代謝活動に力を発揮できます。そのため、肝臓の負担を減らしたいときはノンアルコールビールを飲むほうがおすすめです。（※7、8）

(＊ノンアルコールビールの肝臓への影響について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

ノンアルコールビールを頻繁に飲む場合は、すでに触れた人工甘味料などの添加物に注意が必要です。ノンアルコールビールにはビールの味に近づけるため、人工甘味料のほか着色料や保存料、酸化防止剤などの添加物が多く含まれます。これらの添加物は取りすぎるとアレルギー反応を起こすなどの健康被害を起こす場合があるので、毎日飲む人は注意してください。

ノンアルコールビールは飲み方に注意すれば、カロリーや糖質を抑えられてダイエット中でも楽しめます。ここでは、よりダイエット中におすすめのノンアルコールビールを8種類紹介します。カロリーゼロの製品や、脂肪をためにくくする製品もあるので、参考にしてください。